こんにちは！

パーソナルトレーナーの
滝本　友樹(たきもと　ゆうき)です。

「カラダを変えたいけど、
運動が苦手で自信ないんです。」

このようにおっしゃる
お客様がとても多いです。

「筋肉なんてほとんどないですし、
有酸素運動も苦手なんです。」

「そんな私のカラダを変えることは
できるのでしょうか？」

答えは・・・

もちろん可能です。

しかも驚くかもしれませんが、

ダイエットをするうえで
有酸素運動メインでやることは、

オススメしません。

やみくもに走って痩せようと思っていた方、
いったんストップです！

なぜおススメしないのか。

それは効率が悪いからです。

前回にも触れましたが、
脂肪１キロ減らすのに約７，２００カロリー
消費する必要があります。

体重６０キロの人が、
軽くジョギングを３０分したとしても
せいぜい３００㌍程度しか消費しません。

休まずに一か月近くかけてやっと
脂肪１キロ分消費することが出来ます。

しかし、
もし走った後にスイーツ食べたり、
缶ビール２本飲んだらもうチャラです。

一生懸命走ったのに。。
と思いますよね。

ちなみに、これはあくまで
ダイエットするうえでは
おススメしないとう話です。

私もランニングは好きで
気分転換でよく走ったりするので、
ダメというわけではありません。

ではダイエットするうえで、
一番効率よく痩せられるのはなにか？

それは、
筋トレと食事改善
です。

筋トレで代謝をあげて
脂肪燃焼しやすいカラダを作り上げて、
食事改善で脂肪が増えにくい体質にする。

これが効率のよいダイエット方法です。

毎日走るなんて
入部したての
１年の練習みたいですもんね。

時間を有意義に使いたいなら、
筋トレと食事を見直してみましょう。

最後までお読み頂き
ありがとうございました。