実は間違っていた!?ダイエット方法【9】

こんにちは!
 
 
 
パーソナルトレーナーの滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。
 
 
 

「カラダを変えたいけど、運動が苦手で自信ないんです。」
 
 
 
このようにおっしゃるお客様がとても多いです。
 
 
 

「筋肉なんてほとんどないですし、有酸素運動も苦手なんです。」
 
 
 
「そんな私のカラダを変えることはできるのでしょうか?」
 
 
 
答えは・・・
 
 
 

もちろん可能です
 
 

 

しかも驚くかもしれませんが、
 
 

 
ダイエットをするうえで有酸素運動メインでやることは、
 
 

オススメしません。
 
 
 

やみくもに走って痩せようと思っていた方、いったんストップです!
 
 

 
なぜおススメしないのか。
 
 

 
それは効率が悪いからです。
 

 
 
前回にも触れましたが、脂肪1キロ減らすのに約7,200カロリー消費する必要があるのですが、体重60キロの人が、軽くジョギングを30分したとしてもせいぜい300カロリー程度しか消費しません。

 

 

 

休まずに一か月近くかけてやっと脂肪1キロ分消費することが出来ます
 

 
 
しかし、もし走った後にスイーツ食べたり、缶ビール2本飲んだらチャラです。
 

 
一生懸命走ったのに。。と思いますよね。
 
 

 
あ、これはあくまでダイエットするうえではおススメしないとう話ですよ。
 
 

 
私もランニングは好きで気分転換でよく走ったりするので、ダメというわけではありません。
 
 

 
ではダイエットするうえで、一番効率よく痩せられるのはなにか?
 
 

 
それは、
 
 

 
筋トレと食事改善です。
 

 
 
筋トレで代謝をあげて脂肪燃焼しやすいカラダを作り上げて、食事改善で脂肪が増えないような体質にする。
 
 
 

これが効率のよいダイエット方法です
 
 

 
毎日走るなんて入部したての1年の練習みたいですもんね。
 

 
 
時間を有意義に使いたいなら、筋トレと食事を見直してみましょう。
 
 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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