たった3ヶ月で変われる!大人女性のための美しく引き締まる習慣【281】

いつもお読みいただきありがとうございます。

東急東横線沿線、日吉で活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹

です。

今回は『これからの自分』をテーマにお話ししたいと思います。


10年後の自分を想像してみてください

今よりも少し先の未来の自分をイメージしてみましょう。
鏡の中に映る自分を見て、こんな変化を感じられたらどうでしょう?

✅ 肌が明るくなって、若々しい印象になった
✅ 気になっていたお腹がスッキリして、お気に入りのパンツが似合うようになった
✅ 体が軽くなり、休日には外に出かけることが楽しくなった

そんな自分を想像すると、少し嬉しくなりませんか?
「こんな未来、私には無理かも…」と思った方もいるかもしれません。

でも大丈夫です。

これは特別な才能や厳しい食事制限が必要なことではありません。
ほんの少し生活の中で意識を変えるだけで、こんな未来を手に入れることができます。

これからの毎日が、10年後の自分を作っていきます。
その一歩を、自分のペースで始めてみましょう。


忙しいあなたでも変われる理由

実際に当ジムに通われたT.Aさん(40代女性)は、こうおっしゃっていました。

何とかしたいな、とは思いながらも仕事と家事、小学生の子どもがいるので自分の自由になる時間があまりなくついついそのままになってしまって半ば諦めていました。
でも、ここで始めないと体型は変わらないと思い、トレーニングも週1回で曜日や時間も調整してくれるので思い切って受けることにしました。

T.Aさんは、最初は「できるかな?」と不安を抱えながらも、
忙しい日々の中でほんの少しの時間を使って行動を始めました。

そしてたった2ヶ月半後には――

✅ ウエストが6cm、下腹まわりが4cm減少! クローゼットの奥に眠っていた昔のデニムが履けるように。
✅ 腰まわりや太もものサイズもスッキリ! 猫背が改善され、バストアップし、肩こりも解消。
✅ 筋トレが楽しくなった! 以前は動くのも億劫だったのに、今では筋トレをすることで気分もリフレッシュできるように。
✅ 周囲から「最近キレイになったね!」と褒められる機会が増えた!

T.Aさんはこう話してくれました。

「身体が変わると、心も明るくなりますね。以前よりも自分を好きになれた気がします。もっと早くやっとけばよかった!」

そして、その後もトレーニングを継続したことで、さらに驚くべき変化が――!

✅ 体脂肪率 -5.1% → すっきり引き締まったシルエットに!
✅ ウエスト -7cm、下腹まわり -7cm → さらにスリムになり、どんな服も似合うように。
✅ 体重 -3.5kg → 体の内側から若々しく!
✅ 太もも(右 -3.5cm、左 -6cm) → 脚全体が引き締まり、パンツスタイルも自信を持てるように!

「2ヶ月半でも変われたけど、続けることでさらに大きな変化を実感できました!継続することで、ここまで変わるんですね!」

と、T.Aさんは嬉しそうに話してくれました。

実際のT.Aさんの記事はこちらから


「変わりたい」という気持ちがすべての始まり

T.Aさんが変化を手に入れた理由は、
特別な才能があったからではありません。

ほんの少し勇気を出したことで、
変化が動き出しました。

仕事、家事、育児と、毎日忙しく過ごしていると、
自分のことはつい後回しになってしまいがちですよね。

「今のままでもいいかな」
と思うこともあるかもしれません。


今日からできる小さな一歩

忙しい毎日の中で、
「今のままでも大丈夫」
と感じる瞬間は、誰にでもあります。

しかし、もし何も変えずに
今の生活を続けてしまったら、
10年後の自分はどうなっているでしょうか?


何もしなかった10年後の自分

鏡を見たとき、ふと映る自分に驚くかもしれません。

🚨 「こんなに体が変わってしまうなんて…」とショックを受ける。
🚨 階段を上がるだけで息が切れ、体力の低下を実感する。
🚨 腰や膝の痛みが気になりはじめ、ちょっとした家事や育児も以前よりしんどく感じる。
🚨 お気に入りの服が、いつの間にか「着られない服」に…。クローゼットの奥で眠るだけになってしまう。
🚨 「またダイエットに挑戦しては挫折する…。そのたびに自己嫌悪になり、どんどん自信を失ってしまう。」

そんな姿を見たとき、あなたはこう思うかもしれません。

「あのとき、少しでも何かを始めていれば…」

10年後、そんな後悔をしないために。
今、小さな一歩を踏み出しませんか?


今日からできる小さな一歩

未来を変えるのに、大きな努力や急な食事制限は必要ありません。
まずは 「できることから始める」 ことが大切です。

✅ 朝の目覚めに白湯を1杯飲んでみる。 → 代謝が上がり、体の内側から温まる。
✅ 歯磨きの時間にスクワットを5回する。 → ほんの1分の習慣が、引き締めにつながる。
✅ スーパーへ行くとき、あと5分だけ遠回りして歩いてみる。 → 小さな積み重ねが、気づけば大きな変化に!
✅ テレビを見ながら足をゆっくり動かして、むくみ対策。 → 何かをしながらできる運動で負担なし。
✅ 夕食の一品を、たんぱく質と野菜中心にする。 → 食事を少し工夫するだけで、体が変わる。

どれも 「すぐにできる」「簡単に続けられる」 ことばかりです。

この 小さな積み重ね が、未来のあなたを大きく変えていきます。


次回は週1回のトレーニングで身体を変える方法をお伝えします。

忙しいあなたでも続けやすい内容なので、
ぜひ楽しみにしていてください。

「動ける身体を取り戻すのは今からでも間に合います。」

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール

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