続かない理由はここにあった【1】

当ホームページにお越し頂き
誠にありがとうございます。
 
 
パーソナルトレーナーの
滝本です。
 
 
ダイエット、ボディメイクに必要な事は、
カラダを変えることが必要ですが、
 
 
実はそのことよりも、
先にやらなければならないことがあります。
 
 
 
それは【マインドを変える】ことです。
 
 
 
少し言い方が堅いかもしれません。
簡単に言えば、今までの考え方を
改めて一新してほしいという事です。
 
 
この思考の部分が変わらないと、
永遠に成功しません。
 
 
逆にここさえ変われば、
リバウンドすることなく
理想のカラダをずっと維持できます。
 
 
いくらYouTubeで痩せ情報を入手しても、
マインドセットが変わらなければうまくいきません。
 
 
そのくらい重要な部分です。
 
 
 
そこで、まず実践して頂きたいことがあります。
 
 
 
それは【無意識を意識化】することです。
 
 
抽象的な表現なので、分かったようなわからないような
感じだとは思いますが、なんとなくやってしまっていることを
意図的にやってほしいという事です。
 
 
 
人は一日の行動のうち40%が無意識と言われています。
 
 
 
人によっては80%~90%の人もいるみたいです。
 
 
 
例えば、
仕事から家に帰ってきて、鍵を所定の場所において、
バッグをお決まりのところにおいて、スーツを脱いで
部屋着に着替えて、テレビの電源を入れる。
 
 
 
もしくは、電車で、スマホをいじったりしているとき
 
などが無意識化と言われています。
 
 
 
この無意識状態の行動を変えるか変えないかが、
今後の未来の差に繋がります。
 
 
この無意識化行動をいかに減らすことが出来るのか。
 
 
つまりその無意識の行動を変え、
よい習慣をやろうとする意識を持てるかどうかです。
 
 
ダイエット、ボディメイクの観点から言わせていただくと、
 
 
その無意識の状態で姿勢を気を付けていますか?
 
 
という事です。
 
 
姿勢を意識していれば、
カラダのどの部分に力を入れたらよいのかまで
脳が考えているので、
 
 
 
姿勢が崩れない = お腹に脂肪が溜まらない
※カラダは力が入っていないところに脂肪が付きやすいです。
 
 
となります。
 
 
これを、
1日10分だけでも意識した場合で考えると、
 
 
・1か月300分
 
・3か月で900分【15時間】
 
・12か月で3600分【60時間】
 
・24か月で7200分【120時間】
 
 
になります。
 
 
期間が長ければ長いほど、
当然カラダの変化にも影響しますよね。
 
 
ですからまずは、
日頃の無意識のうちにしてしまっている
無駄に浪費している時間を、
 
 
カラダを変えために必要な事に使う
 
「意識」
 
をして頂ければと思います。
 
 
これを続けると次第に、
 
 
「習慣化」されていきます。
 
 
習慣化されるのに21日~28日ほど
かかるといわれています。
 
 
ほとんどの方はその前で、
挫折してしまい諦めてしまいます。
 
 
どうしたら続けられるか。
 
 
それは次のブログを見に来てくれた方のみに
こっそり教えます。
 
 
それではまた!

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
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