知って損なし!冬は痩せやすい?痩せにくい?【252】

いつもお読み頂きありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

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寒い日が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか?

冬の時期になると、お客様から
毎年同じ質問を受けます。

それは、

「冬って痩せにくいですよね?」

です。

今回は、
「ダイエットと冬は相性悪いのか?」

についてお伝えしたいと思います。

結論から言うと、

冬のほうが痩せやすい

です。

冬こそ実は痩せるチャンスです。

この話は毎年このブログで話しているので、
見てくれている方は既にお分かりだと思います。

今回はもう少しわかりやすくお伝えします。

体の機能として、脂肪が燃えやすいのは
夏よりは冬なんです。

これは、なぜかというと冬のほうが
体内の熱を作りやすいからです。

外気が冷えると、体温が下がるため
体温を維持しようと、よりエネルギーを
消費し熱を作りやすくなります。

つまり、冬は春夏秋の季節よりも
何もせずにエネルギー消費をしてくれる
チャンス期間ということです。

ですから、この冬の期間に筋トレなど
体を動かすと脂肪が燃えやすいと
言われています。

これがわかれば、
痩せたい人や脂肪を減らしたい人は、
今から始めるべきだと感じますよね。

それでもどうしても、
「冬は太る」イメージを拭えない人も
一定数いると思います。

こうやって解剖生理学的に
解明できたにも関わらず、

「じゃあなんで太るの?」

と疑問を持つ方に、
私なりの見解をお伝えしたいと思います。

冬って太るイメージがあるのはなぜ??

これはメンタル、環境が大きな原因です。

まずメンタル面で言えば、

・洋服を着こむため肌の露出が少なくなり、意識が低くなる
→体型を気にしなくなる

・年末のお疲れモードでモチベーション低下
→鬱になりやすい、自律神経の乱れ、体調不良

・気温が低いため、朝起きるのと外に出るのが億劫になる
→運動不足による消費カロリー低下

環境面では、

・年末年始のイベント(忘年会、クリスマス、正月など)が増える
→食べ過ぎ、飲みすぎ、間食増加によるカロリーオーバー

・寒さからくる冷え性による血流の低下
→代謝が悪くなる、老廃物が溜まる、むくみ、太りやすくなる

・日照時間が短いため、ホルモンバランスが崩れやすい
→セロトニンの分泌量が減り、やる気が無くなる

このような理由から、
太りやすいイメージが根強くあるのです。

要は運動すれば痩せやすいのに、
「冬」「年末」という環境やイメージが
邪魔しているということです。

でもこの今回の話を聞いたので、
納得、理解して頂けたら
あとは行動するのみです!

結果を出す人は、
本能の逆をいける人です。

「冬は太りやすい」
という先入観を多くの人が抱いています。

この先入観が間違っていることに
気付けたのなら、みんなと同じように
太ってしまう行動をしないことが
まずは大切です。

ぜひ、毎回やりがちな太ってしまう行動に
ピリオドを打ち、本能の逆をいきましょう!

痩せるための行動をしてください!

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
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