家トレするなら下腹痩せグッズを活用しよう!選び方3つのポイント【201】

いつもお読みいただきありがとうございます。

東横線沿線、都立大学、日吉で活動している

下腹痩せ専門パーソナルジム・Tresallir代表・滝本友樹です。

 

ここ最近、一段と冷えてきました。

体調管理がおろそかにならないよう、手洗いうがいはもちろんの事、睡眠、栄養など特にこの時期は意識しましょう。

 

さて、寒くなるとどうしても動くのが億劫となり結果的に行動量が少なくなります。

行動量が少なくなると、当然消費するエネルギーも少なくなり摂取エネルギーが上回ってしまい太りやすくなります。

 

しかし、冬こそが実は1年の中で最も痩せやすい時期というのをご存知でしょうか?

その理由が記載されている内容のブログ記事はこちら↓
この時期を逃すな!絶好の痩せチャンス!

 

簡単に言えば冬は脂肪が燃えやすい時期なのです。

 

「だけどこの寒い時期にウォーキングとかジョギングとかわざわざジム行ってカラダ動かすというのはどうしても億劫に感じる」

と思う方もいるかと思います。

 

そんな現状を踏まえ、

今回は自宅でも簡単に運動が出来るように、下腹痩せグッズの選び方について紹介します。

 

種類が多すぎて、何が良いのか分からない・・・。

大まかな価格を知りたい。

 

そんなあなたの為に、3つのポイントをまとめました。

ぽっこりお腹、下腹痩せグッズを使って自宅で改善してみましょう!

 

選び方① 目的

まずは下腹痩せグッズは目的で選びましょう。

「どんなお腹を目指しているのか?」によって、最適なグッズが変わってくるためです。

 

例えば、

  • ぽっこりお腹をどうにかしたい、くびれを作りたい→プッシュアップバー、フラフープ
  • お腹まわりだけでなく、カラダ全体を引き締め、疲れにくいカラダにしたい→バランスボール、バランスディスク
  • 腹筋が割れたい→、腹筋ローラー、プッシュアップバー、トレーニングベンチ

と分かれます。

目標を考えてから、どんなアイテムが良いかを探すのがいいですね。

ちなみに、上記の中で下腹痩せトレーニングメニューでも使用しているグッズが、

 

・腹筋ローラー

※腹筋ローラーというと1輪に取っ手がついているものをイメージすると思われますが、今は4輪付きの腹筋ローラーなどもあり運動が苦手な方など初心者にも対応できるものがたくさんあります。

 

・バランスボール

 

・プッシュアップバー

※元々、腕立て伏せ用の道具として有名なグッズですが、体幹トレーニングにも活用できるグッズです。

 

・トレーニングベンチ

※このグッズは自宅だと少しかさばりますが、様々な下腹痩せトレーニングが行えます。

 

になります。

全て下腹痩せに効果のあるグッズです。

 

下腹痩せグッズで、効率的に理想の体に近付けるかどうかをチェックしましょう。

 

選び方② 手軽さ

また、下腹痩せグッズの手軽さにも注目しましょう。

バランスディスクなどは立っているだけで普段使わない筋肉を使うのでおススメです。

 

↓足だけで踏ん張ろうするとキープするのがますます難しくなります。

ポイントはお腹に軸を置いてお腹で支えるというところです。

表現が難しいですが、このような使い方を当ジムではマスターしてもらいます。

 

とにかくバランスディスクは家の中でも使いやすいので、筋トレする時間がない方に向いています。

ちなみに、料理中は危険なので避けましょう。

 

一方で、トレーニングベンチなどは本格的です。

本格的に取り組みたい人にはおすすめですが、なかなか覚悟が要りますよね。

下腹痩せグッズは「どのタイミングで使うか?」という観点も重要です。

 

選び方③ 価格

下腹痩せグッズに「いくら出せるか?」と考えてみましょう。

価格帯は幅広く、100円ショップで購入できるグッズもありますが、1万円を超えるものも。

目安として、グッズ別の相場を紹介します。

 

  • プッシュアップバー:1,000〜2,000円
  • バランスディスク:1,000〜2,000円
  • バランスボール:1,000〜3,000円
  • 腹筋ローラー:1,000〜3,000円
  • トレーニングベンチ:5,000円~10,000円

お財布と相談して、下腹痩せグッズを慎重に決めましょう。

 

 

まとめ

今回は、下腹痩せグッズの選び方についてまとめました。

迷ってしまうなら、以下の3点を比較してはいかがでしょうか。

  • 選び方①目的
  • 選び方②手軽さ
  • 選び方③価格

自分に合った下腹痩せグッズで、ぺたんこお腹を目指しましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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