筋トレは週一回でいい理由【20】

いつもお読み頂きありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している
下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。

一昨日の続きになりますが、
筋トレを女性の方がするには
週1回のみのトレーニングをお勧めしています。

確かに一般的に言えば、
週2~3回がベストと言われています。

しかしあなたの目標を
今一度考えてみてください。

あなたが求めている理想のカラダは
どんなカラダですか?


筋肉隆々なカラダ?

それとも女性らしいカラダ?

 

おそらく後者ですよね。

(もし前者なら筋肉ムキムキのパーソナルトレーナーのブログを読みましょう)

6つに割れた腹筋よりも、

ウエストがキュッと引き締まったお腹

 

ゴツゴツした腕よりも、

たるんでいない細い二の腕

 

たくましい太ももとふくらはぎより、

スラッと長く伸びた脚

 

女性には女性らしいカラダがあります。

あなたは上記のようなカラダを
求めているはず。

 

 

女性らしいカラダとは

求めている理想のカラダにするためには
筋トレは必ず必要です。

ボディラインを形成するのに
筋肉は欠かせないからです。

あなたがもし過去に
食事制限ダイエットで成功し、
体重は落ちたとします。

しかし、自分の体型がイメージ通りになっていないなら
筋肉も減少した可能性が考えられます。

とはいえ、
女性らしいカラダ作りには他の人よりも
圧倒的に多い筋肉量は必要ありません。

私のパーソナルトレーニングは、
お腹、特に下腹部を引き締める専門です。

腹筋を割るために必要な
厳しいトレーニングはしません。

それは下腹を引き締めるのに
腹筋を割る必要はないからです。

食事のバランスを見直し脂肪を増やさず
しっかりとウェイトトレーニングを行えば
週1の筋トレでも確実にお腹は引き締まります。

もしあなたが6パックを作りたくて
たくましいカラダになりたいなら、
私はほかのジムをお勧めします。

週3回で通えるところがいいと思います。

あくまで、体験をして
私との指導方針に合うかどうかを判断してください

この段階でイメージが共有できれば、
同じベクトルで進められるので
結果も出やすいのです。

あとはどれだけ継続できるのか?

カラダを作るには
継続性が重要になっていきます。

ここでいう継続性は、
筋トレや食事など表面上の事ではなく
気持ちの継続性です。

理想のカラダになるためには、
今以上の事をやらなければいけません。

キツいトレーニングの時にど
れだけ本気で立ち向かえるか。

それをどれだけ続けられるか。

ここが大切な部分です。

ダイエット、ボディメイクは
日々の積み重ねです。

1歩1歩立ち止まることなく
しっかりと進めた人が結果を出しています。

 

まとめ

・女性らしいカラダを作るためには、
週1回のトレーニングとでしっかり結果を出すことが出来る。
(もちろん本気で頑張る必要があります)

・気持ちの継続性が大切。
(もし気持ちが傾きかかけたら、痩せるというゴールの先に本当にやりたい事を考えてみましょう)

そしてなにより大切なのは、

「あなたが求めている理想のカラダを理解してくれるトレーナーと環境を見つけることです。」

それが一番結果を出しやすい方法です。

最後までお読み頂き
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール

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