足を細くする方法【13】

こんにちは!

横浜市、日吉で活動している
下腹引き締め専門パーソナルトレーナーの
滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。


足が太い!

と下半身に太りに悩みをお持ちの女性の方、
多いのではないでしょうか?

このような悩みを持っており
実際相談に来られる方もとても多いです。

私の専門はお腹周りですが、
今回は下半身太りの悩みを持つ方の
原因をお伝えしていきます。

日頃から芸人時代の癖で、
よく街中にいる人を観察してしまうのですが、
トレーナーとなった今、目についてしまうのは
面白いことよりも姿勢や歩き方を見てしまいます。

やはり人それぞれいろいろな姿勢、
歩き方をしています。

●猫背で内股歩き
●ヒールに慣れて無意識につま先歩き
●ペタペタとペンギン歩き

もし自覚がない
よくわからない方は
靴底を見てください。

偏った擦り減り方していませんか?

このままの姿勢、歩き方のバランスで
過ごすと必ずどこかが痛くなります。

膝痛、外反母趾、偏平足、
また下半身太りにお悩みの方も含め、
姿勢や歩き方に問題があります。

すべての原因はあなたの日常の癖で
起こっていることです。

このような悩みをお持ちの方で、
今一度自分のカラダを見つめ直す
意味でも意識してほしいのは、

足の裏です。

下半身のバランスが悪い人は、
足の裏の筋肉が使えていないことが多いです。

足を蹴り上げる(地面から離す)際、
足の指まで意識してますか?
最後に離れる指は親指ですか?

使っていない!と感じた方は
足裏のバランスが崩れています。

親指母指球の角質が硬かったり、
マメが出来ていたら黄色信号です。

そして足裏がうまく使えないと、
前太ももを必要以上に使ってしまうため、
筋肉がついて硬くなっています。

改善方法としては、
足の指を意識することです。

階段上るときに、
前ももに重心を乗せて
「よっこらしょ。。」
と、上がるのではなく

足の指を使い(特に親指)、
裏ももとお尻を使って
蹴り上げて上がることが大切です。

歩く時も同じことが言えます。

足の着地(前ももに力を入れる)より
足の離陸(足指使って蹴り上げる)に
意識を持っていきましょう!

これを意識できるかできていないかで
差が出てきます。

足の指を使わないでいいのは忍びの時だけです。

・・いまのは忘れてください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール

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