いつもお読みいただきありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき）です。 

 

GWも残すところ、あとわずかになりましたね！

GW中にフライングスタートしましたか？笑
※詳しくはこちらのブログで

 

さて、前回のブログで環境を整える重要性をお伝えしました。

「そんなこと言ってももう予定入れちゃったし、断る事なんて出来ないしどうしたらいいの？」

と思っている方に向けて今回はお伝えしたいと思います。

 

ズバリ！遊ぶならとことんハメを外してください！

 

「え？GW中からダイエットに向けての行動をしろって言ってたのに。。」

 

と思う方もいるかもしれませんが、私が言いたいことは、

とことん遊んですっきりとした気持ちでダイエットに励んでほしいという事です。

 

中途半端に物事を進めると結果的に全てがうまくいきません。

 

つまり「遊ぶときは思いっきり遊ぶ」です

私も遊ぶ時は徹底的に遊びます！

食事も徹底的に好きなものを食べます！

そしてリフレッシュしていつもの生活がより集中できます。

このくらい振り幅を広げると、気持ちのバランスが整います。

あなたにもこのような気持ちで、日々行動して頂きたいと考えています。

 

私の指導方針は、このようにメリハリをつけてもらいます。

したがって食事管理もあれこれ細かく言うつもりはございません。

細かく管理したところで、終わると反発して今まで以上に食欲が増してしまう可能性があるからです。

 

食事徹底管理をすると、必ずストレスが溜まり反動、つまりリバウンドが起こります。

あくまで自然と食事のバランスを見直して、ストレスがかからないように改善していくことが大切です。

 

あなたの人生はあなたにしかコントロールできません。

 

いくら食事の事でこちらからアドバイスを送っても、なかなかその通りに出来ないことが必ずあります。

・家族での外食

・旦那とのデート

・友人との旅行

 

このような幸せな時間にまで食事を気にするとあなたの休息の時間をも奪うことになり、心に余裕もなくなりストレスが溜まっていくでしょう。

 

これほどツラいものはありません。

もし食べ過ぎ、飲みすぎたらどうしたらよいのか？

 

よく聞かれる質問です。

 

GW期間中は、どうしても外食が多いものです。

普段よりも食べ過ぎ、飲み過ぎになるのは仕方がない事です。

大切なのはここからの挽回力です。

 

最もダメな典型的なパターンは、食べ過ぎ、飲み過ぎたことで自己嫌悪に陥り、食事を抜いてしまったり、過剰な有酸素運動をしてバランスを崩すことです。

 

ほとんどの方が当然ながらペースが続かず、リバウンドします。

 

これに関しては、もし焼き肉を１㎏食べたところですぐに脂肪になるわけではありません。

翌日のバランス調整で挽回できます。

 

ここでいうバランス調整とは、先ほどの食事を抜くなどという方法ではなく、摂る栄養のバランスの事です。

ハメを外した翌日の肝臓はかなり負担がかかり、お疲れモードに突入しています。

まずは肝臓を回復させるための栄養素として、タンパク質やビタミン、ミネラルを取り入れる事をお勧めします。

 

CMでもおなじみのしじみに含まれているアミノ酸のオルニチンなども有効です。

逆にエネルギー源となる糖質や脂質は極力控えめにしてください。

 

さあ残りのGW、予定のある方はしっかりと全力で遊びましょう

 

そしてすっきりした状態で夏までのダイエット、しっかり結果を出せるように頑張ってください！

最後までお読みいただきありがとうございました。