いつもお読みいただきありがとうございます。
東横線沿線、都立大学、日吉で活動している
下腹痩せ専門パーソナルジム・Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ代表・滝本友樹です。
よく３０代後半～５０代の方で体型に悩んでいる方のお話を聞いていると、
「これまでと同じ量しか食べていないのに太ってしまった」
「体重は変わっていないのに、全体的にたるんでしまう」
「色々なダイエット食やダイエット器具を試したけど、結局続かず諦めてしまった」
といった声が多く聞かれます。
「年をとっても細い人は元々太りにくい体質の人だけ・・」
そう諦めてしまっている方もいらっしゃいますが、実はそうではありません。
現にＴｒｅｓａｌｌｉｒ通っている方々の多くは週に１時間のトレーニングで体型を維持されています。
正しい方法、続けられる方法でトレーニングを行えば、太りやすい体質であっても理想の体型になることはできますし、維持することができます！
あとは痩せると決めたら、先延ばしにせず今すぐ動き出すことも重要です。
先延ばしにすると優先順位が徐々に低くなり、考える時間も少なくなってしまいます。
ですから優先順位が上位の時に行動することが成功の近道になります。
まずは理想のカラダを維持できる、リバウンドしないカラダ作りについて今回はお伝えします。
Ｔｒｅｓａｌｌｉｒに通うと５年後、１０年後も体型維持できる理由
ダイエットに失敗してしまう方の多くが、
「今すぐ痩せたい！」
と考えています。ところが、カラダの中の脂肪は、そう簡単には落ちてくれません。
「ちょっと頑張ったけれど、すぐに戻ったからもういい」
という考えではどんなに良い方法であっても成功することは難しいです。
実際、体型維持を続けている方は食べ過ぎてしまった分を、数週間単位で調整していたりします。
ストイックにカロリー制限をしたり、身体に良いものばかりを食べたりというのは大変ですので、まずは自分にできる範囲の食事改善をいきましょう。
イベントやご褒美で食べる時は食べ、その後ゆっくりと調整する、というペースを掴むと、体重を維持しやすくなるでしょう。
これは運動にもあてはまります。
「毎日運動しなくては……」
と頑張り過ぎてしまうと、反動で食べてしまったり、運動が嫌いになったりしてしまいます。
その点、Ｔｒｅｓａｌｌｉｒでは週1回60分のトレーニングだけで、下腹をしっかり引き締めていきます。
トレーニングは決して楽ではありませんが、週1回なら頑張れる気がしませんか？
街を歩いていると、
「太りたくないから……」
と、暑い日も寒い日も、1日1時間大きく腕を振って歩いたり、苦しそうな顔をしてジョギングしたりしている方を見かけます。
もちろん、続くなら良いのですが、実際にはそう簡単ではありません。
私の指導では、このような辛い思いをすることなく、さらに週60分の室内トレーニングがメインですから、時間も有効活用できます。
本日から募集を開始している‘下腹痩せダイエットモニター‘は全１２回３ヶ月間のものです。
「５年後１０年後の自分を変えたい」
「リバウンドしないダイエットの挑戦したい」
という方はまずは3ヶ月！ 私と一緒に本気で身体と向き合ってみましょう。
「食事制限が続くか自信がない方へ」
パーソナルジムだけでなく、
エステ・美容業界であっても、トレーニングや施術と並行して、食事制限が行われるケースが多いかと思います。
「今の食生活を変えたくない」
と思うのは当然なのですが、トレーニング自体で消費できる運動量はそれほど多くありませんので、食生活の見直しはどうしても必須となります。
ダイエットにおいて重要な要素は２つ、食事と運動です。
ここでも再三お伝えしていますが、この２つの中の重要度の割合を比較すると、
食事が８割に対して運動は２割と言われています。
つまり運動だけで痩せようとするのは効率が悪いのです。
ですから食事も合わせて改善に取り組むことが大切です。
といっても、私のパーソナルジムでは、過度な糖質制限やカロリー制限は行いません。
お腹いっぱい食べたい方には、食べても大丈夫な食材や食べ方の指導を。
甘いものが欠かせない方には、お菓子やスイーツとの付き合い方を、といった形で、一人人ひとりの好みや傾向に合わせた、食事アドバイスを行っています。
このように、きめ細やかな指導ができるのも、パーソナルジムならではだと私自身強く思います。
5年後、10年後も体型を維持していくなら、自分が美味しい、好き、と思える食事の中から、ダイエット向けのメニューを見つけることも大切です。
実際にメニューを組み立てていると、
「これ食べても大丈夫なんですか？」
「ヘルシーだと思っていたメニューがアウトでした」
そんな驚きの声が多数寄せられます。
下腹引き締めに効果的な食事は、まだ自分が知らないメニューかもしれません。
どんな食事を食べたら、栄養バランスを整えつつ、きれいな身体になれるのか。
是非楽しみに、話を聞きにきてください。
「5年後10年後の自分は今から変えられます」
下腹痩せ専門パーソナルジム・Ｔｒｅｓａｌｌｉｒには、週に1度の運動と、食事の見直しで、理想の体型に近づいている方がたくさんいます。
皆さん、これまではきっかけや、やり方が分からなかっただけ。
正しい方法を知ってからは、見た目が生き生きとして、どんどん自信を取り戻されています。
痩せるとどんどん自分に自信がつくため、
「新しいことに挑戦しはじめた！」
「諦めていたデザインの洋服が買えた！」
「本当にやりたいことが見つかった！」
という嬉しい声もたくさん届いています。
このように、毎日明るく過ごせるようになるのも、ダイエットのメリットですよね。
今の体型、今の自分を変えるなら、どこかで思い切って一歩を踏み出す必要があります。
その一歩は、早ければ早いほど、素敵な変化をもたらしてくれます。
「年齢による体型変化を諦めたくない」
「一生に一度は痩せてみたい」
「これから先の人生を目いっぱい楽しみたい」
そんな思いを抱えているなら、是非一度体験に足を運びに来てください。
女性の下腹トレーニングに特化した「Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ」が、新しい一歩を真剣に応援・サポートいたします！
最後までお読みいただきありがとうございました。
