トレーニングだけでなく、食事や生活面での意識を変えることが重要なのがよくわかりました【70】

いつもお読みいただきありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。

 

諸事情があり、どうしても2か月間で5キロは落としたいという希望でトレーニングを始めたお客様からメールにて感想をいただきました。

 

「お陰様で良い結果が出せてとても満足しています。トレーニングだけで無く、食事、生活面での意識を変えることが重要なのがよくわかりました。これからも、気を緩めないで生活していこうと思います。ありがとうございました。」

 

 

 

わけあって2か月間という短期間で指導させていただきましたが、私が口を酸っぱくしてお伝えしたことは、

 

習慣化すること。

 

この方は仕事が忙しく、食事がいつも深夜になってしまい結果的に太ってしまったという方。

トレーニング開始以前は、深夜に食べるものと言えば、ほぼ毎日コンビニ弁当と缶チューハイ。

これでは太ってしまいます。

トレーンニングを始めてからは、

主に食生活で、

食事については何を食べたら脂肪になるのか?

代謝を促すのに必要な栄養素は?

アルコールを摂ることで起こるカラダの構造とは?

 

生活面では、

トレーニング以外の時間を、いかに有効活用するかの意識でカラダは変わる事。

環境を変えることで結果も出やすい事。

常にダイエットについてアンテナを張ることで、トレーニングに対する取り組み方がガラッと変わる事。

 

このことをお伝えしました。

その結果、

 

【トレーニング開始前】

     ↓

【トレーニング開始2か月後】

 

●体重 77.4㎏ → 68.9㎏  -8.5㎏

●体脂肪 23.4% → 18.3% -5.1%

●腹囲 90.1㎝ → 82.3㎝ -7.8㎝

このような結果に!

 

太った原因を招いていた日常生活を変えようと意識をしたことからこのような結果を生んだのだと思います。

おそらく今までと同じ生活習慣を続けていたら結果は出なかったのではないかと思います。

意識したから今までの考え方を変えられた。

つまり「太らないための思考」にモデルチェンジできたという事です。

 

逆に今までの思考のまま痩せようと思うのはかなり難しいのではないかと思います。

 

思考を変えるには環境を変える事

 

思考を変えるのには、まずあなたの慣れきってしまった環境から抜け出すことが重要です。

具体的には、あなたの理想とする成功者と同じ環境下にいることです。

この場合、あなたにより近い方法でダイエットに成功した人やあなたが納得したトレーニング方法でカラダで作れた人です。

もしくは、理想のカラダに近づけてくれるパーソナルトレーナーに見てもらう事が大切です。

 

そのやり方を真似れれば痩せられますよね。

一人でやるよりも環境を変えて成功者のそばのいることが痩せる近道なのではないかと思います。

それとここでもう一つお伝えしたいことは、あくまでダイエットで大切なのは習慣であり決して期間を決めてやるものではありません。

 

今回のお客様は事情があり、2か月という短期でしたがそれでも「糖質制限」や「週2回のハードな筋トレ」のような非日常的な生活をしてこのような結果を出せたわけではありません。

 

あくまで日常生活にダイエットに必要な思考を意識してもらい、落とし込むことが出来て習慣づけられたため、このような結果が生まれました。

私のほうから食事を制限をさせるようなアドバイスはしていませんし、運動も週1回のパーソナルトレーニングのみです。

もしあなたが、いままで色々なダイエットに手を出しては失敗ばかりしているならおそらく原因は、方法ではなく思考が痩せない思考だからかもしれません。

まずは思考を変えるところから始めてみてはいかかでしょうか?

最後までお読みいただきありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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