筋肉とダイエットはカラダの資産になる【229】

いつもお読み頂きありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

 

パーソナルトレーナーをしていると、
「ダイエットや筋トレが続かない……」
という声を多く耳にします。

また、このような悩みを抱えている人に限って、
無理な食事制限や突然ジョギングを始めるなど、
「継続が難しい痩せ方」を選んでいる傾向にあります。

ですが、ダイエットや筋トレは
“無理して続けるもの”ではないですよね。

正しい方法、ペースで行えば、
筋トレやダイエットの貯金ができて
どんどん貯める事ができます。

そして身についた筋肉やダイエット方法は、
自分のカラダの資産になります。

理想の自分を目指す方法を
チェックしてみましょう。

筋トレやダイエットの正しい方法

筋トレやダイエットに失敗している人の多くが、
行う方法やペース配分を間違えています。

食事や運動は確かに大切ですが、
無理し過ぎると続かず、
また緩すぎでも痩せられません。

これまでに、
挫折経験がある人に話を聞くと、

「リバウンドした」

「続けるのが辛くなった」

「効果を感じられなかった」

「飽きてしまった」

など、さまざまな理由が挙げられます。

この時、筋トレやダイエットをやめた理由だけでなく、
自分の進め方や取り組み方が間違っていないか?
しっかり検討する必要があります。

自分に合った栄養バランスの良い食事内容や方法、
身体の使い方や仕組みを意識した
正しいトレーニング方法を取り入れていけば
継続しやすい方法でダイエット貯金ができます。

やり方が合っていれば食事制限をしていても、
好きなものを食べられますし、
筋トレを毎日続ける必要もありません。

ところが、
ダイエットは食事制限が必要、
日々の運動が大事、
といったイメージが強いですよね。

この考えでいると太ることへの恐怖心や
食べた事、運動しなかった事への罪悪感で
いっぱいになってしまいます。

その結果、筋トレや食事改善へ前向きに向き合えず、
無理をして失敗、できなくて失敗の繰り返しに
なってしまうでしょう。

今、このような状況に陥っている、
という場合も、適正な方法を知れば大丈夫です。

あとは、それを繰り返して、
習慣化していくだけです。

学校や仕事がそうであるように、
最初は大変だと思っても、
次第に慣れていきます。

筋トレやダイエットも同じで、
毎日やるべきことを決めてしまえば、
自然と日常に溶け込んでいくため、
無理なく継続できます。

ダイエットは『自分のペースが重要』だと心得て、
正解の方法を探して、身につけて資産にしましょう。

ダイエット貯金を貯めて理想体型へ

筋トレやダイエットへの取り組み方が分かると、
それを習慣化できます。

その結果、どんどんダイエット貯金が貯まり、
筋肉を増やしていき、太りにくい身体を形成し、
ダイエットの資産運用をしていきます。

増えれば増えるほど、
より良い結果を生み出せます。

例えば、食習慣を見直し、
それが当たり前になった人がいるとします。

すると今度は、別の部分を見直してみようかな、
という新たな取り組みへ挑戦したくなります。

年齢を重ねていくと、
体重が落ちにくくなると言われているのですが、

1年目に食生活を見直し、
2年目に運動を見直し、
3年目は腸活をはじめて、
4年目は姿勢に気をつけて……

など、ダイエット貯金を貯めながら、
無理なく新しいことにチャレンジしていくと、
年齢に逆行してどんどんきれいになれます。

この方法なら、一つ一つゆっくり
自分のものにしていくので、
無理がない点もメリットです。

ダイエットは、

頑張らなければいけない。
ずっと続けなければいけない。

という意識があると心が引き寄せられてしまい、
マイナス感情に捉われてしまいます。

ダイエット貯金の考え方を取り入れて、
楽にじっくりリバウンドしない
痩せ方を目指しましょう。

効率よく成果の出る正しい方法を見つける

筋トレやダイエットは、自分に合った方法で続けていけば、
ダイエット貯金が貯まり、どんどん痩せる習慣が身につきます。

痩せて理想のカラダに近づいていけば、
新たなことに挑戦する意欲が湧き、
どんどんと行動が積極的になります。

ところが、自分自身ではその方法を見つけづらい、
というデメリットがあるのも事実です。

一般的に流行っているダイエット法の中に、
適した方法があるとは限らず、知識が偏ってしまったり、
時には間違った情報に左右されてしまったりするケースもあります。

このような無駄な時間を費やしたくない場合は、
専門家に相談してみるのも一つの手です。

いち早く自分を変えるためのヒントを知ることで、
大切な時間を無駄にすることなく、
筋トレやダイエットを習慣化できます。

筋トレやダイエットは、
楽しみながら続けていくもの。

ダイエット貯金ができる自分を目指すためにも、
まず取り入れるべき最初の習慣を見つけたいですね。

「カロリー制限や糖質制限を
したけれど痩せなかった」

「トレーニングジムへ通ったけれど
思うように体重が減らなかった」

など、王道の方法で失敗したケースも、
自分には合っていなかった可能性があります。

理想へまっすぐ進んでいきたいなら、
自分に合った方法を見つけましょう。

自分にとって合う方法で
身体が引き締まっていくと、
自分に自信がつき、

「痩せられない」

「痩せなきゃいけない」

という思考の呪縛からも解放されます。

いつもダイエットのことばかり、
マイナスに考えていたら、
毎日がつまらなくなってしまいます。

自分らしく日々楽しむためにも、
明るい気持ちで続けられる、
正しいダイエット法を取り入れましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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