いつもお読み頂きありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ代表の滝本 友樹です。

もう年末ですね～！

もう忘年会などの予定は
済みましたか？

「もう済みました！」

というあなたは、
太らないように今のうちから
調整していきましょう！

と、こんな言葉を聞いて
ほとんどの方が、

「でも冬って太りやすいから難しい」

と、このようなイメージをお持ちの方が
多いのではないでしょうか？

冬、特に年末年始のこの時期は

・食べる、飲む機会が多い

・動かない(運動不足)

・高カロリーの食べ物が多い

・夏に比べて食欲が増す

そのほかにも

・洋服でボディラインが隠れるため
カラダに対する意識が弱くなる

・「今は仕方ない」と諦めている 　

などの理由から、
「冬は太りやすい」というイメージを
お持ちではないでしょうか？

しかし、その考えを改めて下さい。

なぜなら、、

実は、、

冬は絶好の痩せチャンスなんです！

それってどういうこと？？？

と疑問に思う方に
詳しく説明します。

脂肪は燃焼待ちをしている

当たり前ですが、冬はとっても寒いです。

「寒い～。。」

とガクガク震えると思いますが、
なぜガクガク震えるのか知ってますか？

これは無意識に筋肉を小刻みに動かして
体温を上げているからです。

体が体温の低さに反応し、
筋肉をぶるぶると動かして
熱を作り出そうとします。

筋肉を動かすという事は当然、
体温が上がり脂肪は燃えやすくなります。

夏場にかく汗は体温を下げるための生理現象

反対に夏は「痩せやすい」という
イメージがありますが、
実はこれ、ちょっと違います。

夏は当然、気温が高いため
立っているだけで
じと～っと汗をかきますよね。

これは体温調整で水分を
体外へ排出されるためです。

その水分量の分、体重減に繋がります。

つまり脂肪がバンバン燃焼して
体重が落ちているわけではありません。

中には何もしていないのに
体重が落ちた経験がある方も
いるかもしれません。

ですが、それは食欲が低下した事で
栄養不足になり筋肉が落ちた結果、
体重が落ちたという事が多いのです。

その反動で、秋になると食欲が戻り、
「リバウンド」というパターンに陥ります。

ですから、夏に体重が落ちやすい人は、
主に水分が減少するための症状であって
「脂肪燃焼して痩せた」という事とは
少し意味合いが変わります。

全く意味がないわけではありませんが、
体温を下げるために汗が出るというのは
ほとんどが水分の体外排出になるので
脂肪と関係ないところになります。

しかし、冬は体温を上げようと
筋肉を動かしているので、
脂肪を燃やそうと準備している状態です

当然、筋肉を使う行動をすれば、
基礎代謝が上がるという事になります。

冬場は夏よりも、
基礎代謝が１０％上昇する
と言われています。

寒い中でカラダを動かして体温を上げれば
それだけ脂肪を燃やそうとしてくれます。

ですから、冬に運動をして筋肉を使う、
そして増やす事で脂肪が燃えやすくなる

＝「痩せやすい」という事になります。

「冬は体のラインが見えないからいいや」

「今は痩せにくい時期だから仕方ない」

「暖かくなったら運動しよう」

このようにお考えの方は
今すぐその考えを改めてください。

いざ年が明けてから
実際に運動始められていますか？

「はい、始めました。」

というあなた、いまでも運動を
継続出来ていますか？

「いいえ、出来ていません。」

と思ったあなた、
毎年同じ事を繰り返さないために
まずは習慣を変えていくことが大切です。

習慣を変えれば必ず変化は起こります。

ぜひ、このタイミングから
運動することをお勧めします。

 

今回は自宅で簡単に出来る
エクササイズをご紹介します。

◆たった１５秒！【下っ腹痩せ】チャレンジpart３

 

◆猫背改善！たった１５秒【肩甲骨はがし】エクササイズ

是非、続けて下さいね！

最後までお読みいただき
ありがとうございました。