いつもお読みいただきありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)と申します。

 

滝本「トレーニングを続ければ3か月後には３０㎏くらいの重さは持てるようになります。」

 

お客様「え！そんな重さを自分が持っているイメージがわきません。」

 

これは実際にパーソナルトレーニングを受けているほとんどの方がトレーニング開始時によく出る会話です。

３０㎏というのはス具体的にはスクワットを行う際のバーベルの重さです。

３０㎏と聞くと相当重いイメージですよね。

何せ、お米10㎏を３つ持つのですから。

(主婦の方はお米がイメージがしやすいみたいです。笑)

 

あなたは自分が３0㎏のバーベルを持ってスクワットしている姿が想像できますか？

運動習慣がない人からしたらイメージしずらいと思います。

 

しかしどんなに運動が苦手な方でも必ず30㎏は持ってスクワットが出来るようになります。

とは言え持ち上げられるのには１～２か月はかかります。※個人差はあります

 

初めは重りを一切使わずに自重のみでスクワットをします。

それでもほとんどの方が、翌日筋肉痛になります。

いままで使っていなかった証拠ですね。

 

しかし、不思議なことに次のトレーニング時には同じスクワットを行っても前回ほどの筋肉痛にはなりません。

それだけ自分の元々もっている筋肉を可動させているという事です。

そうして慣れてきたら、１０キロのバーべルを使いながらスクワットをやっていただきます。

 

このように少しづつ負荷を上げていくことによって筋肉を増やし、脂肪が燃えやすいカラダにしていきます。

 

 

ちなみに現在パーソナルトレーニングを１年間続けて２０㎏減量した５０代の女性の方が、５０㎏のバーベルを使ってスクワットをしています。

それだけの重量を持ち上げられる筋力がついていれば、トレーニング以外の日常生活でも脂肪が燃えやすいカラダになるので、太りにくいカラダが身につくということになります。

 

無意識の悪い癖→意識して改善→習慣化(無意識に正しい癖)

まだトレーニングを開始して半月しか経過していないN様からメールを頂きました。

 

ここから
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「聞いてください！トレーニングを始める前にキツキツでボタンが閉まらなかったジーンズを先ほど再チャレンジしたらボタンが閉まりました！まだ2回しかトレーニングしていないのに早くも効果を実感出来てうれしいです！(目標の数値まではまだまだですが)滝本先生がおっしゃっていた、普段からの無意識の悪い癖を意識して改善することを実践しただけで変われるのですね！さらにやる気が出てきました！頑張ります！」

 

ここまで
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N様の場合は、脂肪が燃えたよりは普段からお腹に力を入れる意識をしたことにより、はじめはその状態がキツイと感じていたのが次第に慣れてきて習慣化できるようになってきたのが要因として考えられます。

つまり筋肉を正しく使えるように意識するだけで体型は変わります。

 

このように普段から全く意識していなかった筋肉を意識するだけでこのように改善の方向へと導くことができます。

もちろんこれでもうやる必要はないという事ではありません。

これを継続し、習慣化出来て、無意識状態でも出来るようになって初めて成功となります。

 

あなたは普段から自分の筋肉を使っている意識はありますか？

脂肪が付きやすいところがあなたが意識できていない筋肉です。

 

やみくもにトレーニングをするのではなくもう一度自分のカラダと向き合って無駄な時間にならないようにダイエットに励んでいただければと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。