たったの1分!冷え症を改善する方法【264】

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

今回は冷え性の対策についてお伝えします。

突然ですが、
あなたは冷え性ですか?

おそらくほとんどの人が、
「はい、冷え性です」
と答えると思います。

そしてそのほとんどが冷え性対策として、

外出時には、
保温性の高いインナー
マフラー
手袋

などはマストかと思いますし、

家にいるときには、
厚手の靴下
ルームシューズ
暖房

などの対策をしていると思います。

これらのアイテムは
冷え性の方には必須です。

ですが、残念ながらそれは
その場しのぎでしかありません。

なぜなら外気からの寒さを予防するか、
外気の温度を変えているだけだからです。

もちろん冷え対策にはなっているので
意味がないわけではありませんが、
根本的な解決方法ではありません。

私が今回あなたにお伝えしたいのは
もっと効率よく持続性のある
冷え性対策があるということです。

それは身体の内部から温めるということです。

具体的に言えば、
筋肉を動かすということです、

これは強力です。
ぜひこの方法を試してほしいです。

なぜ筋肉を動かすと温まるのか?
これはシンプルに血流が良くなるからです。

筋肉には、骨格を支える役割の他に、
血液に酸素を送り込む役割があります。

それには筋肉を活発的に動かす必要があります。
具体的には縮めたり伸ばしたりという動きです。

逆に言えば、筋肉が活動的に動いてない部位は
血流が悪くなり身体が冷えてきます。

ちなみに、
血流が悪い=冷える=脂肪分解ができない=脂肪が溜まる

という構図になります。

自分の身体に置き換えると、
脂肪が気になる部位=冷えている=血流が悪い=筋肉が動いていない

という構図になります。

つまり逆の視点で言えば、
筋肉を動かす=血流が良くなる=熱を生成し体温が上がる=脂肪分解しやすい

かなり要約してますが
このような考え方ができます。

冷えの原因がわかったら
あとは実際に行動するのみです。

では実際にどの筋肉を動かせば
冷え性が改善できるのか?

ここではある一つの部位に
絞ってお伝えします。

ですがこの部位を動かすだけで
身体全体の血流が良くなりポカポカします。

その部位とはお尻です。
お尻の筋肉を動かしてください。

動かし方はこのブログの最後に
動画でお伝えします。

なぜお尻なのか?
それはこのブログを見ればわかる通り、
ほとんどの人のお尻が冷えているからです。

あなたも例外なくお尻が冷えているはずです。

お尻に触れてみてください。
ヒンヤリしていればもう立派な冷え性です。

冷えている原因はイスの座りすぎです。

座る姿勢は立っている状態よりも
お尻の筋肉が伸びきっており、
そこに上半身の全体重が乗っているため
非常に負担がかかっています。

 

この姿勢が長時間続けば血液の循環を悪くし、
浮腫みやコリを生じてしまいます。

その代償として、
腰痛
お尻のたるみ
お尻の肥大化
下腹部のたるみ
下半身のむくみ

などの症状を生んでいるのです。

お尻の筋肉を動かすということは
これらの問題を解決してくれます。

お待たせしました。
それでは方法をお伝えします。

今回は”股関節回し”という
エクササイズを紹介します。

これをあなたの日常における
スキマ時間におこなうだけで
一気に骨盤周りの血流が良くなり、
身体の芯から温まり冷えから解放されます。

冷え性に悩んでいるならぜひお試しください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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滝本 友樹(たきもと ゆうき)
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