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横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。

「最近運動してないから太ってきた」

よく耳にする会話ですが、果たして本当に運動不足が原因なのでしょうか？

運動も確かに大切ですが、それ以上に重要な事があります。

太ってしまう、つまり脂肪が増えてしまう原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが超えていることです。

ダイエットで脂肪を減らすためには運動２割、食事８割で意識することが大事です。

脂肪１㎏減らそうとすると、７２００カロリー消費しなければなりません。

運動で７２００カロリー減らすとなると相当な時間と労力が必要となります。

例えば・・

【体重６０㎏の人が１㎏落とすには・・・】

《ランニングの場合》

７２００カロリー消費するのに必要な走行距離は、１２０kmです。

時間換算すると、女性の平均速度が時速８キロと考えて１５時間走り続けてようやく１㎏分のカロリーが消費できます。

《水泳の場合》

１㎏の脂肪を落とすのに必要な時間は１４．４時間(クロール)です。

《ヨガの場合》

１㎏の脂肪を落とすのに必要な時間は、３６時間です。

※あくまで単純計算してだしたものです。

ランニング、水泳、ヨガともにメリットはたくさんあるので目的に合わせてチョイスしてください。

このことからも運動だけで脂肪を落とそうとするのは非常に効率が悪いことがわかりますよね。

運動で消費できるカロリーとはこんなものなのです。

やはり食事の見直しで脂肪を落とすのが一番最適なのではないかと思います。

もちろん脂肪が落ちたカラダを引き締めるため、太りにくくするため運動も絶対に必要です。

脂肪が増えないバランスのいい食事と太りにくくするための運動、このバランスが重要なのではないかと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。