いつもお読みいただきありがとうございます。
東横線沿線、都立大学、日吉で活動している
下腹痩せ専門パーソナルジム・Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ代表の滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
ただいま運動の秋、応援キャンペーンとして、
特別価格で下腹痩せダイエットモニター様を限定で3名様 残り1名様(8/30現在)募集！
８/３１までの期間限定となります。
秋に向けて太らないカラダを作りたい方はこちらから
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
前回の続きになりますが、筋トレを女性の方が行うには週1回のトレーニングをお勧めしています。
確かに一般的には週２～３回がベストと言われています。
しかし、冷静によーく考えてみてください。
週に２～3回もジムに通う時間はあるでしょうか？
前回もお伝えしましたが、仕事、家事、育児とやることが多い30代～４０代の女性にとって自分の使える時間は1日せいぜい2時間と言われています。
よほどの筋トレマニアにならない限り、そんなに時間を割けないですよね。
また仕事や家事をこなしながら週に２～3回も通う体力、気力はあるでしょうか？
なかなか難しいと思うのが正直なところではないでしょうか。
そもそもですが、あなたが求めている理想のカラダはどんなカラダですか？
筋肉隆々なカラダ？
それとも女性らしいカラダ？
おそらく後者のはずです。
(もし前者ならこのブログは役に立ちません。筋肉ムキムキのパーソナルトレーナーのブログを読みましょう)
６つに割れた腹筋よりも、
ウエストがキュッと引き締まったお腹
ゴツゴツした腕よりも、
たるんでいないシュッとした細い二の腕
たくましい太ももとふくらはぎより、
スラッと長く伸びた脚
これが理想のカラダではないでしょうか？
女性には女性らしいカラダがあります。
あなたはこのようなカラダを求めているはず。
女性らしいカラダとは
求めている理想のカラダにするためには筋トレは必ず必要です。
ボディラインを形成するのに筋肉は欠かせないからです。
あなたがもし、過去に食事制限のダイエットで体重は落ちたけど、体型が変わらなかったり、すぐにリバウンドしたのなら筋肉量が足りない、または筋肉も減少してしまったという原因が考えられます。
とはいえ、女性らしいカラダ作りには他の人よりも圧倒的に多い筋肉量は必要ありません。
私のパーソナルトレーニングは、お腹、特に下腹痩せ専門です。
腹筋をバキバキに割るために必要な厳しいトレーニングはしません。
なぜなら、お腹の中でも下腹痩せには腹筋を割る必要はないからです。
食事のバランスを見直しながら改善し、脂肪を落としてしっかりとウェイトトレーニングを行えば週１回のトレーニングでもお腹は引き締まります。
もしもあなたが腹筋もしっかり筋が見えるくらい割りたくて、たくましいカラダになりたいなら、ほかのジムをお勧めします。
ですのであくまで、当ホームページをご覧になり、あなたの考えと私の指導方針が合うかどうかを判断してください
この段階でイメージが共有できれば、同じベクトルでトレーニングを行えるので結果も出やすいのです。
イメージが共有できれば、あとはあなた自身の環境を変えていく必要があります。
理想のカラダになるためには、今の環境を変えなければいけません。
なぜなら今の環境があなたのカラダを作り上げてしまっているからです。
運動出来ていない環境、睡眠不足の環境、ストレスが溜まる環境、飲み会を断れない環境、お腹すいていないのに勧められてつい食べてしまう環境などなど。
この環境を変えない限り理想のカラダには近づくことはできません。
まとめ
・女性らしいカラダを作るためには、週１回のトレーニングとでしっかり結果を出すことが出来る。
(もちろん本気で取り組んで頂く必要があります)
・結果を効率よく出していくには今の環境を変えることが必須。
そしてなにより大切なのは、
「あなたが求めている理想のカラダを理解してくれるトレーナーと環境を見つけることです。」
それが一番結果を出しやすい方法です。
最後までお読み頂きありがとうございました。
