いつもお読み頂きありがとうございます。
横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー
滝本友樹(たきもと ゆうき)と申します。
突然ですがこれは何でしょう？
これは脂肪の塊100㌘です。
手のひらサイズくらいですね。
では、この脂肪を燃やすのにどのくらいカロリーを消費したらいいと思いますか？
正解は…
約700㌍です。
※下っ腹に置いてみるとほんのちょっと。
※二の腕にあてると、軽く波打つくらいの量。
たかが100㌘の脂肪でも、700㌍消費しないと無くならないという現実をまずは知っておきましょう！
◎ウォーキングで３時間20分歩き続ける
◎水泳で50分泳ぎ続ける
それでやっと700カロリー消費できます。
一方、食事ですとケーキ二つ食べなければ700カロリー摂取せずに済みます。
ケーキなんてほんの10分で二つ食べれますよね。
10分で摂取したカロリーを一時間以上キツいトレーニングをしないとチャラに出来ないわけです。
ダイエットは食事がいかに大切なのかがわかりますね。
運動だけでダイエットをやろうとすると効率悪すぎるので食事面も改善していきましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
