「先延ばしにしない」最強のダイエット時間管理術【263】

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

「あ~時間が足りない!」

あなたはこのような言葉を
口癖のように毎日ボヤいていませんか?

今回はそんなあなたに
「一日の時間を快適に効率よく使える方法」
についてお伝えします。

毎日が忙しいと感じる方は必見です。

結論から言うと一日のあなたのスケジュールを
ある3つのカテゴリーに分けるだけです。

それを実践するだけで無駄な時間を省き、
やりたい事に時間を割くことができます。

そもそもなぜ、1日の時間を
3つのカテゴリーに分ける必要があるのか?

この理由には2つあります。

まず一つが「時間は有限」だからです。

”時間”という概念の大きな特徴として
「二度と取り戻すことはできない」
というのがあります。

つまりどんなことに時間を費やしても
地球上のあらゆるものの時間が平等に
減っていきます。

わかりやすい例として、
お金がその逆にあたります。

お金はたとえ減っても
何度でも取り戻すことができます。

時間を戻すことはできませんよね。

ですから本質的にお金よりも時間は大切です。

次に3つのカテゴリーを解説していきます。

それは消費、浪費、投資です。

まずは「消費」から説明します。

”消費”は一日のうち、今の自分に必要な時間です。

具体的には寝る時間、歯を磨く時間、食事の時間などです。
残念ながらこの時間は基本的には削ってはいけません。

生きていく上で必要になるからです。
その他にも育児、家事などもこのカテゴリーに当たります。

このように緊急性を要するものから
優先的に時間を使います。

まずはこの消費の時間をベースと考えて、
残りの時間を”浪費”か”投資”どちらを使うかで、
豊かな人生を送れるかの分岐点になります。

では続いて浪費です。

浪費は今も将来的にも自分にとって
重要ではないことに使う時間です。

例えば、
スマホアプリでのゲームの時間
YouTubeをなんとなく見る時間
SNSを見る時間

ダイエットで言えば、
なんとなく食べる間食(お菓子)

などにあたります。

すでにお気づきの方もいるかもしれませんが、
重要なのはいかに消費以外の時間帯を
これから説明する投資の時間に充てるかです。

そして浪費を削り、増やすべき時間が投資です。
投資は、未来の自分のために使う時間です。

知識を増やすための勉強
病気、怪我をしないための運動
幅広い考えを得るための読書

など未来の自分の為に使う時間です。

ちなみにこのカテゴリーに正解はありません。
時として、人によって価値が変わります。

例えば、
好きなYouTubeを見て人生のアイデアを得たなら
投資のカテゴリーに変わりますし、

ケーキをご褒美に食べて幸せな気持ちを得るなら
スイーツも立派な投資になります。

結局は自分次第という抽象的な結論に
たどり着きますが大切なことは、
意図的に時間を使っているかです。

無意識のルーティンでなんとなくやることが
一番、時間の浪費になってしまいます。

では実際のやり方を説明します。

とてもシンプルです。

スケジュール帳か、白紙の髪を用意して
1日のタイムススケジュールを書きます。

続いて曜日、時間ごとに予定を記入します。


7:00~起床
     起きてSNSチェック
7:10~歯磨き
7:45~出勤
     スマホゲーム
8:30~出社

次に各行動を3つの時間に分けます。


7:00~起床(消費)
     起きてSNSチェック(浪費)
7:10~歯磨き(消費)
7:45~出勤(消費)
     スマホゲーム(浪費)
8:30~出社(消費)

そして3つを色分けします。


消費:青
浪費:赤
投資:黄

※色は自分の好き嫌いで決めましょう。
好きな色→投資
嫌いな色→浪費
など

そして各行動に色を塗りましょう。

色を塗ったら全体を見渡してください。
どうですか?

あなたの1日の行動のうち、
何色が一番多いですか?

おそらく消費の色が多いと思います。
ですが、全てではないはずです。

消費以外の空いた時間帯の色に

浪費の時間はどの程度ありますか?
投資の時間はどの程度ありますか?

これであなたの時間の使い方が
瞬く間に明確になります。

お分かりだと思いますが、
”浪費の時間”から”投資に時間”に変えるかが
豊かな人生を送れるかのポイントです。

これは感情でも同じことが言えます。

イライラ、他責、依存、ネガティブ、、
これらは浪費の時間です。

たとえその感情が芽生えても
思考を投資に変換できると
プラスの行動になります。

人生において大切なものは以下の5つです。

健康
家族
友人
仕事
お金

この5つを今後、意識的に”投資”の時間として使えるか、
これがあなたの未来を明るくするかのカギになります。

ぜひ、時間をうまく活用してこれからの人生を
より良いものにしていきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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