いつもお読みいただき
ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ代表の滝本 友樹です。

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この度ニュースレターを始めました。

このニュースレターでは、
解剖学、身体動作、栄養学、マインドセットなど
あなたの人生に役立つ内容をお届けします。

これから総合的な健康についての知識を
お伝えしていくのでよかったら登録してください。

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今回は５０代から始める筋トレについて
お話ししたいと思います。

もちろん５０代ではないあなたにも
十分に意味のある内容となっております。

後半に動画も用意しておりますので
ぜひ最後までご覧下さい。

引き締まった身体を作りたいけど
なかなかうまくいかずに悩んでいる
あなたに今回はちょっとした秘訣を
お伝えしたいと思います。

それは、

「引き締まった美しい体を手に入れるための筋トレのポイント」
についてです。

・どこから鍛えたらよいかわからない
・なんとなく昔から知ってるやり方でやっている
・筋トレの頻度や強度をどのように設定すればいいかわからない
・筋トレに対する誤解や偏見が結果を阻害している可能性がある
（例：筋トレ＝ムキムキになる、等）

などこのような悩みを抱えている方は
ヒントになるはずです。

筋トレにおける女性の美しさを引き出すキーワードは、
「背面の筋肉」です。

背面とは文字通り、背中、お尻、裏ももを指します。

筋トレで重要なのは、
この背面の筋肉を鍛えることです。

この事実を知っていましたか？

どうしても筋トレのイメージが、
ムキムキな体型を思い浮かべがちですが、
背面を鍛えることで得られるのは、
逆に引き締まった美しいシルエットです。

例えば、男性がムキムキなボディを目指す場合、
主に鍛えるのは前面の筋肉、つまり胸や前太ももです。

ジム利用経験がある人だとわかると思いますが、
男性ってベンチプレスとかスクワットとかを
高重量でガシガシやっているイメージありませんか？

ベンチプレスは大胸筋、スクワットは太もも(特に前側)を
鍛える種目でまさに前面を大きくするトレーニングです。

しかし女性が理想とする引き締まった体は、
この背面の筋肉、つまり背中、お尻、裏腿を
鍛えることが必須となります。

男性＝前面を鍛えがち。
女性＝背面を鍛えるべし！
です！

また背面全体をを鍛えるという事は、
あなたの姿勢を良くするメリットもあります。

良い姿勢とは背筋が伸びている状態を指します。

街中でスラっとした背筋が伸びている人を
見かけることがあると思いますが、
まさに背面の筋肉がしっかりついている人です。

背面の筋肉が鍛えられると、
自然と良い姿勢を保つことが可能になります。

これが日常生活における大きなメリットです。

更にメリットをいうと
良い姿勢を維持することで、
お腹に力が入りやすくなります。

つまり、姿勢が良くなると
腹筋も同時に鍛えることが
自然とできるというわけです。

これが、お腹痩せを目指すあなたにとって
目指すべき道がわかるお話です。

お腹に脂肪が溜まって困っているあなたへ、
今回のブログでやるべきことが分かったはずです。

「背面を鍛えれば、お腹も自然と痩せてきます」。

一石二鳥ですね！
これが背面の筋肉を鍛える大きな魅力です。

筋トレの中でも特に背面を意識したトレーニングは、
美しい体形への近道であり、
日常生活を快適に過ごすための秘訣です。

今回は自宅でもできる背中を鍛える
トレーニング方法をご紹介します。

【バックエクステンション・Ａ】

効果：猫背改善、肩こり改善、背中引き締め
推奨回数：１５回×３セット
推奨時間：仕事の合間、仕事終わり

ぜひお試しください。

今日もブログをお読みいただき、
ありがとうございました。