初めての方へ | 東横線沿線　日吉　下腹痩せ専門パーソナルトレーニング

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初めての方へ

Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ(トレザイール)に興味をもっていただきありがとうございます。

下腹痩せ専門パーソナルトレーニング、Ｔｒｅｓａｌｌｉｒ代表の滝本　友樹(たきもと　ゆうき)と申します。

Ｔｒｅｓａｌｌｉｒではお腹痩身、特に下腹痩せを専門としたパーソナルトレーニング指導を行っております。

お腹まわりがどうしても気になる方

自分一人の力ではどうすることも出来ずに悩んでいる方

本気でパーソナルトレーニングを受けようか考えている方

是非、ホームページを最後まで読んでみて下さい。

読まれた後に、私の指導方針にご理解いただき、あなた自身も「本気でカラダを変えたい！」「ぜひやってみたい！」「私にも頑張れそうだ！」と思われましたらご連絡ください。

なお、ご連絡をした段階ですぐにパーソナルトレーニングをスタートすることはありません。

まずは初回体験＆カウンセリングを受けていただき、現在抱えている不安や悩みを全て解消してからスタートとなります。

Ｔｒｅｓａｌｌｉｒの下腹痩せパーソナルトレーニングで皆さまのダイエット＆ボディメイクを成功させましょう。

まずはじめに、トレーニングを受けていただくにあたり、私のトレーニングコンセプト「下腹痩せ」に対する考えをご説明致します。

突然ですが、下腹部に溜まった脂肪を落とすために効果的なトレーニングは次の３つのうちどちらだと思いますか？

１・腹筋運動

２・スクワット

３・有酸素運動

・・・

正解は２のスクワットです。

「え！？お腹の脂肪を無くすには腹筋や走ったりすればいいんでしょ？」

と思う方もいると思います。

なぜ腹筋運動や有酸素運動ではないのか？

なぜなら腹筋運動をしてお腹の筋肉をつけること、有酸素運動で脂肪燃焼させることは、下腹部の脂肪を落とすのには効率的な方法ではないからです。

過去にこういう経験をしたことありませんか？

・毎日きつい腹筋運動を頑張っているのに、いっこうにお腹の脂肪は落ちない

・毎日ジョギングをしているけど、思ったより体重が変わらない

という経験。

上記の写真のようなトレーニングは下腹部の脂肪を落とすには実は効率の悪い方法です。

ではどうやって下腹部を引き締め、キュッとしたキレイなウエストラインを作るのか？

お腹がぽっこりして、ウエストラインがキレイに引き締まらない原因は以下の３つです。

１・下腹部に必要な筋力が低下し始めている

２・姿勢が悪く、下腹に浮腫み、脂肪が溜まりやすくなっている

３・トレーニング方法や食事の方法が間違っている

私のパーソナルトレーニングでは、この３つの原因を徹底的に改善していく指導を行います。

具体的には、食事改善によりお腹まわりの脂肪を落とし、正しい姿勢を維持できるように骨格改善ストレッチと全体の筋肉を鍛えます。

そして下腹部に必要な筋肉を専門的なトレーニングで強化します。

さらにトレーニングの時間以外でも、あなたのライフスタイルに合わせてウエストを引き締めるために必要な姿勢、立ち方、歩き方も指導致します。

いままでいくら頑張っても変わることのなかったぽっこりお腹が引き締まり、キュッと引き締まったキレイなウエストラインのあなたのカラダを想像してみてください。

・姿勢が変わり、見た目のシルエットがキレイになる

・ごまかせる服ではなく着たい服を着ることが出来る

・自分に自信がつく

・出かけるのが楽しくなる

・筋肉がつくことで、痩せやすい体質に変わる

・カラダについての知識も増え、一生自分のカラダをコントロールすることが出来る

・いままでやりたかったけど出来なかった新しい趣味にチャレンジできる

考えただけでもワクワクしますよね！

しかし、ここであえてキツいことを申し上げます。

あなたのカラダを変えられることが出来るのは、あなただけです。

いくら私が本気でも、あなたが真剣に取り組まなければ効果が薄れてしまいます。

人間のカラダとは不思議なもので、痩せようと本気で思っている人ほど同じトレーニング内容でも痩せるスピードは違います。

「短期間で痩せたい」

「しんどいことはしたくない」

「トレーニングは頑張るけど、食事は好きなものを好きなだけ食べたい」

というお考えの方は、ご連絡いただいてもこちらの方からお断りさせて頂く場合がございます。

「不安はあるけど本気で頑張ってみよう！」

と決心された場合は、私もあなたの目的、願望が達成できるように全力でサポートさせて頂きます。

トレーニングに関して

トレーニングを受けていただく前に、知っていただきたいことがございます。

1）トレーニングはなかなかキツイです

私のトレーニングはなかなかキツイです。

あなたの目的や体力に合わせてメニューや負荷は違いますが、
「キツイ！」と感じて頂くところまでトレーニングを行います。

カラダが「キツイ！」と感じるトレーニングをすることで、

いままで使われずに眠っていた筋肉を使うことができ、カラダの可動域の広がりを感じスムーズにカラダが動く事を実感して頂きます。

一人では絶対に諦めてしまう事を、あなたと私で一緒に達成することで達成感や充実感をより感じて頂きたいと考えております。

トレーニング内容は、主に自重で行う体幹トレーニングと重りや器具を使ったウエイトトレーニングで筋肉を鍛えます。

その際のフォームにはかなりうるさく言わせて頂きます。

フォームが間違っているだけで思ったような効果が得られないからです。

逆に正しいフォームさえ身につけて、あなたに合った適性の負荷をかけたトレーニングを行えば、数か月後のあなたのカラダにはっきりと表れます。

私は、あなたの「貴重な時間」と「大切なお金」と「頑張りたいという気持ち」を出して通って頂くわけですから、効果・結果を出しその先にある本当の目標を達成して頂きたいと思っております。

２）トレーニングは週１回６０分だけで問題ありません。

筋肉をつけるための運動となると世間一般には、週２～３回はトレーニングをしなくてはいけないというイメージが強いですが、正しい方法で行うことができれば週１回のトレーニングでもカラダは変化します。

「本当に週１回だけで大丈夫ですか？」と、まだ疑問に思っているあなたにお聞きします。

あなたの目的は何ですか？

ボディビルダーになる事ですか？
競技力を上げるためのトレーニングですか？

違うはずです。
健康的な女性らしい美しいカラダを作ることが目的なはずです。

その目的ならば、週１回６０分のトレーニングを一生懸命頑張れば結果は必ず出ます。
もちろん「週１回６０分だけ頑張ればいい」というわけではありません。

トレーニングを通じて、日頃の姿勢や立ち方、歩き方、食生活など生活習慣をあらゆる面で変えていく事でカラダは変わっていきます。

今まで悩んでいた時間や治療に使っていた時間が解消され、あなたの貴重な時間を他の事に使う事にも繋がります。

３）BFR(血流制限)トレーニングは魔法のようなトレーニングではありません

私のトレーニングでは、ウエイトトレーニングとBFR(血流制限)トレーニングという方法を組み合わせていきます。

BRFトレーニングとは

BFRトレーニングは、運動初心者や苦手な方でも短時間で効果が出る効率的なトレーニング方法です。

とはいえ、これを行えば一瞬でカラダが変わる！！
という魔法のような効果は残念ながら得られません。
それには、あなたの頑張りが必要になってきます。

ただ、しっかりと継続して行うと確実にカラダの良い変化を与えてくれます。

BRFトレーニングで期待される効果

※あなたの目的はカラダを変えることであって、BFRトレーニング行うことではないはず。
あくまでトレーニングの補助として取り入れていますのでBFRトレーニングのみご希望の方はお断りしています。

４）食事のアドバイスを行います。

「糖質制限ダイエット」

もはや知らない人はいないほど有名になったダイエット方法ですが、私の食事指導では過度な糖質制限は一切しません。

そもそも糖質制限とは、糖尿病を患っている人がこれ以上血糖値を上げないために考えられた治療方法で、体重・体脂肪量が標準よりも大幅に上回っている肥満体型の人向けのダイエットです。　　

つまり日本人女性に多く見受けられる、筋肉量が少なく脂肪が多い「隠れ肥満」タイプには実はあまり相性が良くないダイエット方法になります。

これが私が特に女性に対して糖質制限ダイエットを推奨しない理由です。

その代わり正しい糖質の摂り方を指導致します。

何を食べたら太りやすいのか？
何を食べたら太りにくくなるのか？

このような栄養についての正しい知識をお伝えして食事改善のアドバイスをさせて頂きます。

ダイエットで一番気を付けなければいけないのは、「食べるものを制限すること」ではありません。
ダイエット中の食事で最も重要なのは「必要な栄養素をバランスよく補給すること」です。

食事に関してはとても重要なことなので、カウンセリング時にも詳しくご説明します。
（あなたの生活環境に合った食事法をご提案します。極端なカロリー制限や糖質制限など健康に悪影響を及ぼす可能性がある食事法をご提案することは一切ありませんのでご安心ください）

もし食事に関して全く気にせず運動だけで痩せたい、お腹を引き締めたい、ぽっこりお腹を解消したいという方は、他のジム、スタジオを探して頂くことをおススメします。

女性が美しくあるために筋トレをする

「筋肉をつける」と聞くと昔ほどではありませんが、いまだに女性の方はいいイメージを持たれてないのではないでしょうか。

しかし、女性にこそ筋力トレーニングは必須というのが私の考えです。

「筋肉なんかつけたら、ムキムキな体つきになってしまうのでは」とお思いでしたら、ご安心ください。

女性は男性に比べて元々の筋肉量が少なく、また女性ホルモンの関係で激しい筋トレをしても男性のような筋肉隆々は体つきにはならない仕組みになっています。

正しいフォームで、女性らしいカラダに必要な筋肉を鍛えることによって、細く引き締まったしなやかなボディラインが作れます。

この細く引き締まったカラダは筋肉でしか作れません。

たとえ食事制限だけをして痩せたしたとしても、筋肉がないと引き締まっているようには見えず、見栄えのないカラダになってしまいます。

それに加え、筋肉も減少してしまうので基礎代謝が悪くなり結果的に太りやすい体質になります。
果たしてその方法が自分のカラダを変える最善の方法でしょうか。

このような食事制限だけのダイエット法を続けてしまう事が原因で、最近問題となっている現代病があります。
『サルコペニア肥満』という病気をご存知でしょうか？
この病気に陥る人が近年増加していると言われています。
サルコペニア肥満とは

このことからも中期的、長期的視野でみれば、今から筋肉をつけて健康的な太りにくいカラダを作ることが１年後、５年後、１０年後に繋がるのではないかと私は考えます。

実際にトレーニングによって美しいスタイルを作るには、

大きな筋肉をしっかりと鍛える筋力トレーニング

と

骨格を支えて、正しい姿勢を維持できるインナーマッスルを鍛える体幹トレーニング

この両方を私のパーソナルトレーニングでは行います。

カラダの土台となるウエスト(体幹)をしっかりと鍛えることが、

その上にある、胸、背中、二の腕、肩

その下にある、お尻、ふともも、ふくらはぎの引き締め効果に繋がります。

ウエストからしっかりと作っていくことが、あなたの理想のカラダに近づく近道だと考えます。

あなたにとって理想、または憧れのカラダをもったモデルさんや女優さんいますか？
もしいたら、その方たちのカラダを想像してみてください。
おそらくその方たちのほとんどが筋トレを行っています。
理想のカラダになるために筋トレの重要さをすでに理解している方たちです。
この理解がなければ、理想のカラダになることは難しいかもしれません。

本気で変わろうと思えば変えられる。

いままで結果が出なかったのは、正しい方法を知らなかっただけ。

効果が出なければ全額返金保証付きです。

あなたの問題や不安を解決する準備が出来ています。