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誠にありがとうございます。
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パーソナルトレーナーの
滝本です。
滝本です。
ダイエット、ボディメイクに必要な事は、
カラダを変えることが必要ですが、
カラダを変えることが必要ですが、
実はそのことよりも、
先にやらなければならないことがあります。
先にやらなければならないことがあります。
それは【マインドを変える】ことです。
少し言い方が堅いかもしれません。
簡単に言えば、今までの考え方を
改めて一新してほしいという事です。
この思考の部分が変わらないと、
永遠に成功しません。
逆にここさえ変われば、
リバウンドすることなく
理想のカラダをずっと維持できます。
いくらYouTubeで痩せ情報を入手しても、
マインドセットが変わらなければうまくいきません。
そのくらい重要な部分です。
そこで、まず実践して頂きたいことがあります。
それは【無意識を意識化】することです。
抽象的な表現なので、分かったようなわからないような
感じだとは思いますが、なんとなくやってしまっていることを
意図的にやってほしいという事です。
人は一日の行動のうち４０％が無意識と言われています。
人によっては８０％～９０％の人もいるみたいです。
例えば、
仕事から家に帰ってきて、鍵を所定の場所において、
バッグをお決まりのところにおいて、スーツを脱いで
部屋着に着替えて、テレビの電源を入れる。
もしくは、電車で、スマホをいじったりしているとき
などが無意識化と言われています。
この無意識状態の行動を変えるか変えないかが、
今後の未来の差に繋がります。
この無意識化行動をいかに減らすことが出来るのか。
つまりその無意識の行動を変え、
よい習慣をやろうとする意識を持てるかどうかです。
ダイエット、ボディメイクの観点から言わせていただくと、
その無意識の状態で姿勢を気を付けていますか？
という事です。
姿勢を意識していれば、
カラダのどの部分に力を入れたらよいのかまで
脳が考えているので、
姿勢が崩れない ＝ お腹に脂肪が溜まらない
※カラダは力が入っていないところに脂肪が付きやすいです。
となります。
これを、
１日１０分だけでも意識した場合で考えると、
・１か月３００分
・３か月で９００分【１５時間】
・１２か月で３６００分【６０時間】
・２４か月で７２００分【１２０時間】
になります。
期間が長ければ長いほど、
当然カラダの変化にも影響しますよね。
ですからまずは、
日頃の無意識のうちにしてしまっている
無駄に浪費している時間を、
カラダを変えために必要な事に使う
「意識」
をして頂ければと思います。
これを続けると次第に、
「習慣化」されていきます。
習慣化されるのに２１日～２８日ほど
かかるといわれています。
ほとんどの方はその前で、
挫折してしまい諦めてしまいます。
どうしたら続けられるか。
それは次のブログを見に来てくれた方のみに
こっそり教えます。
それではまた！
