効率的に痩せる方法【8】

こんにちは!
パーソナルトレーナーの滝本です。

今回は効率よく痩せたい人に向けて
お伝えしたいと思います。

「痩せたい!」
「引き締めたい!」
 
 という願望を持ってご来店されるお客様が
日ごろたくさんいらっしゃいますが、
始めのころ高確率で言われることがあります。

それは、 
「トレーニングは頑張れるけど
ついつい食べ過ぎちゃうんです。
でも気を付けてはいるんですけどね!」
と。

「いや、それ気を付けてないと同じです」
と毎回つっこませて頂いてますが・・。

当たり前ですが、
パーソナルトレーナーは魔法使いではありません。

短期間に一気に頑張って痩せたいなら、
その専門のパーソナルトレーニングを
受けに行ってください。

短い時間で痩せることはかなり大変ですし、
運動だけで痩せるというのは
かなり時間がかかります。

運動でいうと、例えば
体重60㎏の人が5㎞走るとしたら
300cal消費となります。
※ランニングの消費カロリーを
簡単に出す方法として、

(消費カロリー=体重×距離)

もちろん速度などで
多少の誤差はありますが
およそ30分とします。

では、体重1キロ落とすのに
どのくらいカロリーを消費しなければ
いけないかご存知ですか?

およそ
7200カロリー
消費しないと1キロ落ちません。

先ほどの60㎏の人で考えると
120㎞走って初めて1㎏の脂肪が落ちます。

ちなみにヨガだと
36時間でやっと1㎏落ちます。

考えただけで
白目レベルに気が遠くなりますよね。。

つまりいくら消費しても
食べる量が変わらなければ、
なかなか痩せません。

少しづつでいいんです。

少しづつ食事の食べる量を
意識するだけで落とすのが
楽になります。

例えば、
1食のご飯の量をいつもの量から
3分の1炊飯器に戻してください。

3食その量を守れば、
1日あたりで1杯分のカロリーが
抑えれますよね。

それを続けると、

1週間で7杯分
1か月で30杯分

抑えれるわけです。

簡単というより、
ほぼ実践感ゼロです。

このような意識をするだけで
ストレスを感じずに
脂肪は落とせるわけです。

こんな楽なことで
痩せられるならやりますよね。

あとはそれを継続することです。

継続できると習慣化に繋がります。

習慣化出来れば、
一生カラダをコントロールできます。

理想のカラダを手に入れるなら、
やるべきことをしっかりやりましょう!

しっかりやらないとその分、
余計な時間を費やしてしまいます

なるほど!
では明日からやろう!

と思ったあなた!

今日からやりましょう!

「明日からやる」
という口癖、思考はもう卒業です。

暖かくなったら。
忙しいから。
疲れたから。

この理由は自分にとって都合のいい言い訳にすぎません

「いまの状況を許してしまう」癖がある方は、
自分自身に厳しく接してください。

そのような気持ちで
ダイエットを始めても、
すぐ挫折してしまいます。

挑戦しては挫折し、
また挑戦しては挫折しての繰り返し。

これでは継続ではなく、
断続状態になってます。

山登っては
滑り転げ落ちて

また最初から登っては
滑り転げ落ちて。。。

みたいな感じです(笑)
 
結局進んでいません。 
 
そしておそらく、
また来年の同じ時期に
同じ悩みを抱えることになっています

そんなの御免だ!

とお考えであれば、
本気で自分のカラダと向き合いましょう!

最後までお読みいただき
ありがとうございました。 

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール

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