筋トレは週1回でいい理由・後編【257】

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

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前回の続きになります。

※前回のブログ
「筋トレは週1回で良い理由」

当ジムでは、30代~50代女性が
ダイエット目的で筋トレを行う場合、
週1回をお勧めしています。

確かに一般的のダイエットの筋トレでは
週2~3回がベストと言われています。

しかし、冷静によく考えてみてください。

週に2~3回もジムに通う時間を
今の生活リズムで作れるでしょうか?

前回もお伝えしましたが、
30~50代女性は、
仕事、家事、育児とやることが多い年代です。

自分の使える時間は1日せいぜい2時間と
言われています。

よほどの筋トレマニアにならない限り、
そんなに時間を割けないですよね。

仕事や家事をこなしながら
週に2~3回もジムに行く時間、
体力、気力はあるでしょうか?

なかなか難しいですよね。

そもそもですが、あなたが求めている
理想のカラダはどんなカラダですか?

筋肉隆々なカラダ?

それとも女性らしいカラダ?

おそらく後者のはずです。
(もし前者ならこのブログは役に立ちません。筋肉ムキムキのパーソナルトレーナーのブログを読みましょう)

6つに割れた腹筋よりも、

ウエストがキュッと引き締まったお腹


ゴツゴツした腕よりも、

たるんでいないシュッとした細い二の腕

たくましい太ももとふくらはぎより、

スラッと長く伸びた脚

これが理想のカラダではないでしょうか?

女性には女性らしいカラダがあります。

あなた自身もこのようなカラダを
求めているはずです。

女性らしいカラダとは

求めている理想のカラダにするには
筋トレは必ず必要です。

綺麗なボディラインを形成するのに
筋肉は欠かせません。

もしあなたが、
過去のダイエットで体重は落ちたけど、

体脂肪率があまり落ちない
体型が変わらない
すぐにリバウンドした

このような場合は筋肉量が足りない、
または筋肉も減少してしまったという
原因が考えられます。

とはいえ、女性らしいカラダ作りには
圧倒的に多い筋肉量は必要ありません。

私のパーソナルトレーニングは、
お腹、特に下腹痩せ専門です。

腹筋をバキバキに割るために
必要な厳しいトレーニングはしません。

なぜなら、お腹の中でも下腹痩せに
腹筋を割る必要はないからです。

食事バランスを見直して改善し、
まずは脂肪を増やさないように心掛け、
しっかりとウェイトトレーニングを行えば
週1のトレーニングでお腹は引き締まります。

もしあなたがくっきり割れ目が見えるくらい
腹筋を割りたいなら、しつこいようですが、
ほかのジムをお勧めします。

健康的に引き締まったお腹や
バランスの良い体型を目指すのであれば
当ジムとのコンセプトは一致します。

あとは当ホームページをご覧になり、
あなたの考えと私の指導方針が合うかどうかを
判断してください。

この段階でイメージが共有できれば、
同じベクトルでトレーニングを行えるので
結果も出やすいのです。

イメージが共有できれば、
あとはあなた自身の環境を
変えていく必要があります。

理想のカラダになるためには、
今の環境を変えなければいけません。

なぜなら、今の環境そのものが
あなたのカラダを形成しているからです。

在宅で座りっぱなしの環境
運動不足の環境、
睡眠不足の環境、
ストレスが溜まる環境、
飲み会を断れない環境、
つい間食してしまう環境

などなど。

この環境を変えない限り
理想のカラダには近づくことはできません。

 

まとめ

・女性らしいカラダを作るためには、
週1回のトレーニングで結果を出すことが出来る。
(もちろん本気で取り組んで頂く必要があります)

・結果を効率よく出していくには
今の環境を変えることが必須。

そしてなにより大切なのは、

「あなたが求めている理想のカラダを理解してくれるトレーナーと環境を見つけることです。」

それが一番結果を出しやすい方法です。

最後までお読み頂き
ありがとうございました。

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滝本 友樹(たきもと ゆうき)
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