痩せない、疲れやすいの原因を教えます【248】

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

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先日トレーニングに来られたお客様からの
お悩み事例をシェアします。

悩みは、以下の通りです。

・ついつい間食をしてしまう
・甘い物が無性に食べたくなる
・なんとなく疲れが取れない感じがある

その原因についてヒアリングすると、
以下の事が分かりました。

・夜更かしをしてしまい、寝不足
・水分不足(マグネシウム不足)

この対策として私が提案した上で
お客様が決めたことは、

・寝る時間を決めた(0時までには必ず寝る)
・寝る前にスマホは見ていいけど、
 検索(ネットサーフィン)はしない
・一日最低1リットルの水を飲む

これを2週間続けた結果で得られた事が、

・早起きが日課になり、時間が増えた
 (ストレッチや本を読んで思考の整理)
・眠りの質が上がった
・食事時間のリズムが安定して間食が無くなった
・排泄の流れが良くなり体調が良くなった感覚がある
・ネガティブな感情が減り、イライラしなくなった

という事例がありました。

この問題(悩み)って
おそらくあなたにも経験あるはずです。

実はこの問題というのは、
ある程度原因が分かっているんですね。

それは、
ホルモンバランスの乱れ(ストレスホルモン増殖)と
マグネシウム不足(ミネラル不足)
なんですよ。

なので解決するための行動はシンプルに、
・睡眠時間を確保する
・水をちゃんと飲む
ことである程度抑えることが出来ます。

「ちゃんと取り組んでるけど効果がない」
という方は、
・睡眠の質が良くない
・水分量(マグネシウム)が足りない
可能性が高いです。

マグネシウムに関しては、
アルコール分解や糖質代謝に使われるので
摂取過多ならもっと必要になります。

もちろん生活環境や習慣を含めて、
全員が同じ状況でないのは理解してます

ですが、割と誰でも取り組める
効率の良い体調の戻し方だと
個人的には思います。

筋トレ、食事改善は当然やるべきですが
その前に生活習慣の改善の方が先です。

その土台が整ってはじめて
筋トレ、食事バランスの見直しです。
これが理想の流れですね。

というお話を
今回はシェアさせて頂きました。

これを読んでいるあなたに少しでも
役に立てたなら嬉しいです。

感想や質問等あれば、
LINE公式アカウントで受け付けています

ダイエットに悩む時間を早く無くして、
その時間を好きな事に当てられるよう
行動していきましょう!

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール

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