2023年のスタートを加速する方法【254】

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ありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

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さて、今回のお正月休みは短かったので、
「もっと休みたいのに!」と
不満を言いながら仕事している人も
多いのではないでしょうか?

年始めといえば、新年の抱負として
よく今年の目標を決めますよね。

ですが、ほとんどの人が達成できずに
一年を終えてしまいます。

そんな経験したことありませんか?
もちろん私も経験したことあります。

それで私も気付いたのですが
あれってなぜかといえば、
大きすぎる目標を立てるからですよね。

1年に1回だけ目標を立てても
始めのうちは頑張れますが
次第にモチベーションが下がり
気付いたら1年が終わっています。

ゴール設定が1年後だけだと、
どうしても遠く感じてしまいます。

今まで何もしてこなかったのに
急にいざ始めようとしても、
脳と身体がストレスを感じ、
拒否したくなります。

それよりも小さな目標設定を刻んで
それを無意識にできる習慣にしたほうが
成功する確率は高くなります。

まずは、
習慣の自動化を目指しましょう。

例えば、

駅まで歩くときに
いつもよりも2分早く着くように
大股や早歩きしてみたり

よく使うアプリをアンインストールして
スマホを見てる時間を本を読んでみたり

など、細かく目標を決めていきます。

一つ一つ成功体験を繰り返し、
習慣の自動化を作っていきます。

そうして習慣が自動化されると
一気に成功しやすい環境が整い、
目標を達成しやすくなります。

ですので、
毎年目標を立てては失敗する人が
やるべきこというのは、

目標達成の妨げとなっている
「日常の習慣を変える行動をする」
ことです。

ダイエット、、もう少し掘り下げると
脂肪を減らす、筋肉をつけるために、

・水を毎日1.5ℓ以上は飲む
そのためにペットボトルを箱買いする
高級な水筒やおしゃれな水筒を買う

・コンビニによらない(余計なものは買わないため)
そのためにコンビニがない道から帰る

・間食をやめる
そのためにお菓子を断捨離して視覚、味覚から遠ざける

・必ずストレッチする
そのためにヨガマットを玄関前に敷いておく

これはほんの一例ですが、
目標に近づける行動習慣をすることが
成功する確率を一番上がる方法です。

何をやっても変えられなかった人は
ぜひ、試してみてください。

それでもうまくいかない人は
環境を変えることをお勧めします。

最も効果を発揮するのが、
やらざるを得ない環境に身を置くことです。

・スポーツジムに入会する
・ボディメイクをしている友人と行動を共にする
・周りに宣言をする

などです。

その中でもやはり一番効果が高いのが、
パーソナルトレーニングジムで
マンツーマン指導を受けることです。

たとえ、
運動初心者でも、
自信がなくても、
意思が弱くても、

環境に飛び込んでしまえば、
やらざるを得ません。(笑)

言い方が悪いですが、
0→1のスタートは
強制的に行く環境を作らないと
現状を変えるのは難しいです。

結果が出ない方
行動できない方
意思が弱い方
やり方がわからない方

ぜひお勧めです!

というわけで前振りが長くなりましたが
今回久しぶりにダイエットモニターを
募集しようと思います。

募集期間は今日から1月末日までです。
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