あともう1歩だけ踏み出せば世界はガラリと変わる【101】

いつもお読みいただきありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。

 

パーソナルトレーニングを受けているT様との会話のやりとりです。

 

「滝本先生!9月の休みの予定が、すべて食が絡むイベントになってしまいました!太らないように今のうちからトレーニングしっかり頑張ります!」

 

秋に入ると気温も落ち着き、紅葉など外に出掛ける機会が増えていきます。
そこに必ずついてくるのがおいしい旬の食べ物です。

食欲の秋というだけあって四季の中では1番旬の食べ物が多い時期になります。

 

 

毎年わかっていながらも、

「ついうっかり食べ過ぎてしまった。。」

となってしまう時期です。

 

太ってから痩せようとトレーニングをするのと

太らないように予めトレーニングをするのだと、

 

トレーニングの内容も強度も違ってきます。

当然、前者のほうがキツいトレーニングになります。

 

また、太ると疲れやすい、さらにはサルコペニア肥満などの生活習慣病にかかる可能性も高くなるという健康面の問題も出てきます。

現代病・サルコペニア肥満とは

 

「予防は治療に勝る」ということわざがあります。

 

けがや病気になり治療をするとなると気力、体力、時間、、そしてお金が失われます。

 

今のうちから少しづつ運動をする、そして食生活を改善するなどして生活リズムを変えていけば、そこまで負担を感じずに予防しているなります。
結果、治療をするために病院や接骨院に行く回数が減っていきます。

 

つまり今のうちから始めておく方が断然いいということです。

楽しむ前に、頑張ればさらに楽しさを感じることができます。

頑張った分だけ、自分に対して気後れすることなく楽しむことができます。

 

・「寒くなると毎年のように肩こり・腰痛があるから嫌だなぁ」

・「冷え性だから冬がくるのが億劫で仕方ない」

・「寒いから朝起きるのがつらい時期になるのかぁ」

 

今年も思っているだけで、何もせずにまた同じ事を繰り返し、

 

「あぁやっておけばよかった。。」

と気分が滅入るのを待ちますか?

 

このブログを見ているという事は少なからずやらなけらば行けないという事には気づいているはずです。

あとは一歩行動するだけです。

 

いまは秋に向けてキャンペーンなどもたくさんあるので、近所のパーソナルジムやスポーツクラブなどに行って体験をして自分に合ったところを探してくださいね!

 

これは私なりの意見なので参考までに留めておいてほしいのですが、各施設のメリット・デメリットをお伝えしたいと思います。

 

【スポーツクラブのメリット】

・ほとんどが会費制のクラブなので、施設を好きな時に好きなだけ使える(会員区分の時間内であれば)

・複数施設がある(マシンジム、スタジオ、プールなど)ため、その日によって使い分けができ飽きやすい人には合っている

・シャワーやサウナルームなど完備されている

 

【スポーツクラブのデメリット】

・自由に使える分、すべて自己責任なのでいかない日が続くと幽霊会員になってしまう

・混雑している時間帯に来てしまうと、マシンが順番待ちになる。また、定員オーバーでレッスンが受けれないこともある。など自分のペースで出来ない

・あくまで一人でやるので、マシンなど正しいフォームで出来ているか確認が出来ない

・トレーニングの際に一人だと追い込むことが出来ないため(特に女性)結果、効果が出にくい

 

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットに関しては以前にブログに書かせていただいたのでそちらをご覧ください。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのデメリット

 

また、すでにパーソナルトレーニングを考えている場合はこちらも参考にしていただければと思います

パーソナルトレーナーの選び方①

パーソナルトレーナーの選び方②

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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