こんにちは！

横浜市、日吉で活動している
下腹引き締め専門パーソナルトレーナー

滝本友樹(たきもと ゆうき)です。

「パーソナルトレーニングにずっと興味があったのですが、大手のパーソナルジムだと週２～３回も通わなくてはいけなくて、仕事もあるのでなかなか時間を取ることが難しくて諦めていたんです。」

先日、体験に来られたお客様から
実際にお伺いした話です。

このような同じ悩みをお持ちの方が
多数いらっしゃると思います。

「週２～３回も通う時間がない」

仕事をされている女性の方にとって時間は命。

労働時間(残業含)、
睡眠時間、
朝昼夕の食事の時間、
お風呂の時間など

毎日決まったルーティンの中で
自由に使える時間はたったの
２時間と言われています。

これけっこう衝撃な数字だと思いませんか？

たった一度しかない人生で、
今の時間は今しか感じることが出来ない貴重な瞬間の内、
二時間しか楽しめることが出来ないのは
かなり少ないと感じます。

しかもその中の時間で資格の勉強をしたり、
趣味の時間に費やしたり、
ドラマを見たり、SNSなどやってしまえば
１～２時間なんてあっという間です。

昔と比べて、現在の世の中は
情報で溢れかえっています。

やりたいこと、
やらなければいけないことがたくさんある中で、
貴重な時間をそこまで費やす事はハードルが高いはずです。

そもそもなぜ多くのパーソナルジムのトレーナーは
週２～３回というペースを推奨してくるのでしょうか？

まず考えられるのは、
筋肉の成長の仕方です。

適度な負荷をかけて筋トレをすると、
筋繊維が破壊されます。

その筋繊維をカラダが治してくれて、
前よりも筋肉が強く大きくなります。

この作業を繰り返し繰り返し行うと、
より引き締まったカラダが作られます。

この仕組みの中で、
破壊された筋肉を治す作業が
一般的に４８時間～７２時間と言われています。

これが週２～３回の筋トレが
推奨されている大きな理由になります。

つまり最も筋肉を成長させて、
強く大きくするベストなペース配分が
週２～３回というわけです。

「じゃあやっぱりそのペースでないと結果が出ないの？」

と思われたあなたにお聞きします。

「あなとにとって腹筋を割る必要はありますか？」

「ボコッと膨れ上がった力こぶは必要でしょうか？」

「くっきりと浮かぶゴツゴツとしたふくらはぎは必要でしょうか？」

必要ないはずです。

あなたが必要としているもの、
求めているものは別にあると思います。

あなたに必要なのは、
健康的に引き締まったお腹を作り、ス
トレスや悩みを感じることなく
充実したライフスタイルを送ることなはずです。

そのために必要なトレーニングなら
週一回のトレーニングで十分結果を出せます。

したがって私のパーソナルトレーニングは
週一回を推奨しています。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。