週1回通うだけでカラダは変わるのか?【225】

いつもお読み頂きありがとうございます。

東急東横線沿線の都立大学、日吉で
活動している

下腹痩せパーソナルトレーニングジム
Tresallir代表の滝本 友樹です。

 

最近、やっと涼しくなってきて
過ごしやすくなりましたね。

秋がグッと近づいてきたからか、
お問い合わせが増えてきています。

やはり運動の秋ということもあり、
「体を動かしたい」と思っている方が
増えてきているのだと思います。

と同時に、

「コロナ太りから抜け出せない」
「正しいやり方がわからない」

という内容の問い合わせも多く頂いてます。

また、毎回多い質問の一つに、

「週1回だけのトレーニングで効果ありますか?」

という内容のものがあります。

 

今回は「週1回で効果があるのか?」

に関してお答えしたいと思います。

この内容に関して結論から言うと、

それは、人それぞれです。

というのも目的によって強度、頻度が異なるからです。

 

しかし、女性が求める理想のカラダで
リバウンドしないように中、長期的で
目指すのであれば、

週1回の筋トレでも結果は出ます。

 

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というのも30代~40代の女性にとっては
仕事や家事、育児などで自分の時間を取ることは難しく、
トレーニングに多くの時間を割くことは
難しいと思われます。

また50代の女性も同様に、週に2回以上も
筋トレに時間を割く事は大変だと思います。

特に仕事に家事をされている女性にとって

時間は命です。

一日の行動の中で、

・労働時間、
・家事育児、
・睡眠時間、
・朝昼夕の食事の時間、
・お風呂の時間

など、毎日決まったルーティンの中で
自由に使える時間は、
たったの2時間と言われています。

2時間ですよ!

24時間中の2時間。

12分の1です。

一度しかない人生で、たったの2時間しか
自由に楽しめることが出来ないというのは
相当に少ないと感じませんか?

やりたいこと、やらなければいけないことが
たくさんある中で、貴重な時間を
そこまで費やす事はハードルが高いはず。

カラダを引き締めるためには、

適度な運動とバランスの良い食事

で、作れます。

「でも他のジムは週2回が多いですよね?」

「やっぱり身体を変えるにはそのくらい通わないとダメなんじゃ?」

ではあなたにお聞きします。

「あなとにとって腹筋を割る必要はありますか?」

「ボコッと膨れ上がった力こぶは必要でしょうか?」

「くっきりと浮かぶゴツゴツとしたふくらはぎは必要でしょうか?」

おそらく必要ないはずです。

あなたが必要としているもの、
求めているものは別にあると思います。

あなたに必要なのは、
健康的に引き締まったお腹を作り、
ストレスや悩みを感じることなく
充実したライフスタイルを送ることのはずです。

 

そのために必要なトレーニングなら
週一回のトレーニングで十分結果を出せます。

したがって私のパーソナルトレーニングは、
週一回を推奨しています。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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