いつもお読みいただきありがとうございます。
横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー
滝本 友樹(たきもと ゆうき）です。
「いままで何度かダイエットをしているけどうまくいかない人」
このような人の典型的な思考のパターンがあります。
それはダイエットを、
「イベント感覚として期間限定」
と考えていてその期間だけは、
「ストイックに頑張る」人です。
ダイエットはイベントではなく、習慣です。
基本的にダイエットは期間限定で行うものではありません。
期間限定だと終わりがある分、普段以上の力を発揮して頑張れてしまいます。
逆に言うと自分のペース以上のものを出してしまうためにバランスが崩れてしまう。
具体的には睡眠、栄養、仕事、プライベートなどの時間ペース配分、気持ちの余裕バランスです。
冷静に考えればわかることですが、続けられないことを必死に頑張ろうとします。
そしてその反動が必ずいつか起こります。
これがリバウンドです。
カラダの変化としては急に痩せてしまうと脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうため、体重も落ち痩せますが、まず基礎代謝が低下していき脂肪が燃えにくいカラダになってしまいます。
その状態でたくさん食べると脂肪が付きやすくなっているために急激に太るという流れになります。
要約すると、期間限定の短期間でストイックにダイエットをすることは逆効果です。
つまり自ら痩せにくいカラダを作っている、将来太るためのカラダ作りをしているようなものなのです。
ダイエットはしっかりとコツコツ自分のペースで始めて習慣化させることが大切です。
ダイエットはイベントではなく習慣
習慣とは無意識レベルで出来るという事。
自覚がないのに勝手にいい方向へ向いてくれたら最高ですよね。
これが私の考える本来のダイエットです。
パーソナルトレーニングではこのようなダイエットマインドになってもらうように常にお伝えしています。
毎回期間を決めて痩せてはリバウンドしての繰り返しの人は、そろそろその悪循環から抜け出して、太らない習慣を身に付けてみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
