週一回のパーソナルトレーニングでウエスト-6cm【113】

いつもお読みいただきありがとうございます。

横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー

滝本 友樹(たきもと ゆうき)と申します。

 

9月上旬からパーソナルトレーニングを始めて2か月半経過した横浜市在住・T様(48歳女性)の記録です。

 

・体重 50.15㎏ → 47.95㎏ -2.2㎏

・体脂肪 26.6% → 23.3% -3.3%

・身体年齢 40歳 → 36歳 -4歳

・ウエスト 68㎝ → 62㎝ -6㎝

・下腹部 73㎝ → 69㎝ -4㎝

 

仕事と家庭の両立で自分の時間を作ることが難しかったT様。

定期的にはスポーツジムには通えない中で、無理のない週1回というペースでこのような素晴らしい結果を出されました。

 

元々細身体型ということもあり、痩せたいよりお腹まわりを引き締めたいという目的で始めたパーソナルトレーニング。

お腹引き締めを中心としたトレーニングでしっかりとお腹・腰まわりが引き締まりました。

 

その結果、①の画像を見て頂くとわかる通りトレーニング前は猫背だった姿勢が、2か月半後には見事にバストアップ効果もあり改善出来ました。

結果的にお腹痩せのトレーニングで姿勢改善にも繋がります。

 

また②の画像でも腰まわりがすっきしたのがわかります。

 

週1回という事もあり私は短期間で急激にカラダの体型を変化させることは推奨していません。

太らない生活習慣が身につかないからです。

太らないためには、行動も大切ですが一番大切なのが思考(マインド)です。

思考が変わらないと行動も変わりません。

思考が身につくまでには3か月~6か月は続けないと身に付かないと私は考えています。

ですから、もし短期間で結果が出たとしても思考が変わらない限り結局元に戻ってしまう(リバウンド)恐れがあります。

 

週2~3回もトレーニングに通う余裕があなたにはありますか?

 

もちろん週2回のトレーニングや糖質制限などをすればもっと効果は見込めたのかもしれません。

しかし仕事もしてさらには家庭をお持ちの方には時間とお金、そして気持ちもそこまでダイエットに費やすことが出来ないのではないでしょうか?

 

あくまで普段の生活に負担のかからない中で、生活習慣に落とし込める事が私は大切なことだと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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プロフィール

 

滝本 友樹(たきもと ゆうき)
詳しいプロフィール
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