いつもお読みいただきありがとうございます。
横浜市、日吉で活動している下腹引き締め専門トレーナー
滝本 友樹(たきもと ゆうき)です。
９月からダイエット目的で週１回のパーソナルトレーニングを始めて３か月経過し、さらなる引き締めボディを目指していまなおトレーニングをがんばっている川崎市在住のN・A様から直筆のコメントを頂きました。
トレーニングを始める前はどのような事で悩んでいましたか？
・何を着ても服が似合わない
・筋肉がないせいか寒さにめっきり弱くなった＆身体が冷たい
→そもそも有酸素運動が苦手なので、どうしたら健康的に痩せられるのか分からなかった。とにかくエステに通っていました。
滝本のパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか？
たまたま知り合いが滝本先生のトレーニングを受けていて見学に行かせて頂いたのがきっかけです。
本当にひょんなことがきっかけでしたが、ダイエットはもとより身体を動かす、運動の基本みたいなことを教えて頂けることに「これだ！」と思いました。
パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
始めて２～３週間でウエストがしまってきてキツかった服が着られるようになりました。
３か月終わった時には似合わなくて捨てようと思ってた服も着られるようになりました。
食生活に関してはだいぶ変化しました。
元々食べることが好きだった私でしたが、はじめに糖質１３０ｇ/dayと目安をつけて頂いたのでスマホのアプリで糖質量を管理しながら食事内容を選択することが出来ました。
そこをしっかり守ることで自然と痩せにつながる食生活にシフトできたと感謝しています。
これから滝本のパーソナルトレーニングを始めようと思っている方にアドバイスをお願いします。
効率よくダイエット生活を送れたと思います。
週１回の１時間はあっという間でした。
ダイエットに食事制限はつきものと思いがちですが、食べるモノと量なだけで食べたらダメなものはなかったですし我慢したことって殆どなかったです。
また、有酸素運動だけがダイエットの近道であると思っていましたが、今回一度も走ったり漕いだりのメニューは実施せず痩せられました。
私(滝本)に関する感想等があれば教えてください。
体調の変化や気分が乗らない時などもありましたが、その都度それに合わせたメニューにして下さったことがありがたかったです。
一生モノにできるよう習慣づけていきます。
ここまで
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仕事が忙しくなかなか自分の時間を作ることが出来ない中、加齢とともに変わっていく体型の変化に悩みをお持ちだったN様。
限られた時間の中で効率よく、そして短期的にではなく長期的視野でリバウンドしないカラダ作りという事をテーマに、さらにしっかりと結果が出す事を目的としたトレーニングを週１回ペース始めました。
【結果】
≪トレーニング前≫
↓
≪トレーニング３か月後≫トレーニング回数１２回
●体重 ５０．１㎏ → ４７．０㎏(３か月後)
－２．９㎏
●体脂肪率 ２７．９％ → ２３．０％(３か月後)
－４．９％
●体脂肪量 １４．０㎏ → １０．８㎏(３か月後)
－３．２㎏
●内臓脂肪 １．４㎏ → ０．９㎏(３か月後)
－０．５㎏
●皮下脂肪 １２．６㎏ → ９．９㎏(３か月後)
－２．７㎏
このような素晴らしい結果が出ました。
もちろん運動だけではなく食事改善も併せて行っての結果です。
食事コントロールの術を身に付けることが出来たのでこの時期、特に役に立ちます。
目標の数値はクリアできましたが、本人はまだまだ満足していません。
さらに高みを目指せるように日々奮闘しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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お待たせしました！
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